ملخص كتاب اليقظة الذهنية تُعدُّ اليقظةُ الذهنيةُ منَ الممارساتِ المثيرةِ للاهتمامِ ؛وتعتبر حديثة التطبيق في العالمِ العربيِّ وقليلة المصادرِ العربيةِ التي تتحدَّثُ عنها ويعتبر كتابٍ اليقظةِ الذهنيةِ من أفضل الكتب بهذا المجال ؛ بسبب تغطيتِهِ للجوانبِ النظريةِ والعمليَّةِ في اليقظةِ الذهنيةِ ، ونظراً لسهولةِ الأسلوبِ ، واختصارِ المعلوماتِ والتطبيقاتِ وممَّا يميزُ هذا الكتابَ عدمُ اقتصارِهِ على فئةٍ معيَّنةٍ منَ الناسِ فهو مفيدٌ للمتخصِّصينَ في المعالجةِ النفسيَّةِ ، وغيرِ المتخصِّصينَ أيضًا ويُمكنُ استخدامُ تطبيقاتِهِ في العلاجِ المعرفيِّ السلوكيِّ المرتكزِ على اليقظةِ الذهنيَّةِ والتي أثبتتِ العديدُ منَ البحوثِ العلميةِ والممارساتِ العلاجيةِ فوائدَهُ في علاجِ بعضِ المشكلاتِ النفسيَّةِ كما يُمكنُ لغيرِ المتخصصِّينَ استخدامُ ممارسةِ اليقظةِ الذهنيَّةِ في حياتِهم اليوميَّةِ للشعورِ بمزيدٍ منَ الراحةِ أو التَّخلُّصِ من تأثيراتِ الضغوطِ ، وأحاسيسِ التَّوتُّرِ والإرهاقِ شكل العام الكتاب يعتبر دليل مفصل لكل ما يتعلق ب اليقظة الذهنية هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها لتعلم اليقظة الذهنية. إليك بعض النصائح من هذا الكتاب التي قد تساعدك في ذلك: 1. ممارسة التأمل: قم بممارسة التأمل بانتظام لتحسين التركيز والانتباه. 2. ممارسة التمارين الذهنية: قم بحل الألغاز، أو تعلم لغة جديدة، أو حل مشاكل رياضية لتحفيز عقلك. 3. ممارسة الرياضة البدنية: تمارين الرياضة تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز وظائفه. 4. تنظيم نمط الحياة: كن منتظمًا في نومك وتناول وجبات صحية ومتوازنة. 5. تعلم تقنيات التنفس العميق: يمكن أن تساعد التنفس العميق في تهدئة عقلك وتعزيز التركيز. 6. ممارسة الصحبة الجيدة: ابحث عن أصدقاء وأشخاص إيجابيين يشجعونك على تحقيق أهدافك والحفاظ على يقظتك الذهنية. 7. توجيه اهتمامك: حافظ على اهتمامك بالتفاصيل وكون حاضرًا في كل لحظة لتعزيز يقظتك الذهنية. لا تنسى أن التدريب المستمر والصبر هما مفتاح نجاحك في تحسين يقظتك الذهنية.