تَثقيفٌ طِبيٌّ!

-

حتى الباراسيتامول ليس له أمان 😐!

أغلبنا بمجرد أن يشعر بأيّ ألم يبدأ بتناول المسكنات وخاصة الباراسيتامول، ونعتقد أنه مهما كانت الجرعات كثيرة منه فإنها لن تضرّ !!

وطبعًا هذا الاعتقاد خاطئ ❌

لأنّ الباراسيتامول قد يؤدي لتسمم 😨!!
وأعراضه تكون (غثيان، فقدان شهية، تعب) وقد تصل الإصابة للكبد و سينتج عنه اصفرار بالجلد والعين 🤕.

لذلك أصدقائنا يجب أن تعلموا أنّ تناول المسكنات بجرعات كثيرة حتى يسكن الألم بشكل أسرع سوف يضرّ أكثر من كونه ينفع!

وننصحكم ألا تكون الجرعة أكثر من 6_8 حبّات (500mg) في اليوم وألا يكونوا كلهم دفعة وحدة ‼️.



- زهراء أبو خرمة

_

ㅤㅤ

معلومة صادمة ‼️

يجب أن تتجنب الحامل و المرضع استهلاك ورق العنب ❌.

على الرغم من فائدته العظيمة و احتوائه على العديد من المعادن و الفيتامينات ..
إلا أنه يجب على الحامل الابتعاد عن ورق العنب لأنه يسبب تقلصات رحمية.. إضافة لاحتوائه على فيتامين A الضار بالجنين ❗️.

أيضاً المرضع يجب أن تتجنبه لأنه يسبب مغص للرضيع 🤕.


↩️ ما عدا ذلك يمكننا تناوله كمان نشاء .. و هو مفيد جداً لصحة العظام ✅.

_

-

قماط الطفل شائع جدًا خاصة بالشرق الأوسط، و هو عبارة عن لفّ جسم الطفل بـ قطعة قماش طرية بإحكام ليشعر الطفل ب الأمان كأنه في رحم الأم.

لكن من ناحية أخرى، قد يتسبب التقميط (الخاطئ) في إلحاق الطفل بالعديد من الأضرار بدلاً من الفوائد من استخدامه ‼️.

بشكل عام، إنّ تقميط الطفل له فوائد عديدة و يعتبر صحيّاً في حال اتباع الإرشادات الآمنة، و الابتعاد عن التقميط الذي يؤدّي بالرضيع لأضرار عديدة.


عند تقميط الطفل، يجب الأخذ بعين الاعتبار 👇🏻:

- التأكد من وضعية النوم على الضهر
- الانتباه لدرجة الحرارة
- وضع الطفل الصحي (إذا كان مريضاً يجب الابتعاد عن التقميط لتجنب ارتفاع الحرارة)
- استخدم بطانية رقيقة و طرية للتقميط.
- ينصح باستخدام كيس النوم المجهز للتقميط أو بما يعرف ب Sleep sack
- طيّ البطانية تحت رأس الطفل أثناء التقميط لتجنب الاختناق
- فرد الزراعين بشكل صحيح بدون الضغط عليهما
- لف الجزء السفلي من البطانية بدون إحكام لترك مساحة لحرية الحركة.
- عدم لفّ البطانية بشدة حول صدر الطفل ليكون قادراً على التنفس بشكل طبيعي و لتجنب الاختناق
- عدم تقميط الطفل كل الوقت، يجب ترك الطفل بدون قماط لفترة خلال اليوم.

و عند تقميط الطفل، يجب أن يتم ذلك على مكان مسطح، ولفّه من تحت الكتفين و تجنب تقميط رقبته ورأسه.

بالإضافة لعدم استخدام أيّ آلات حادة أثناء التقميط لأنها خطرة على الطفل❗️.

عند تقميط الطفل، تأكد أنّ الطفل قادر على تحريك الورك و الركبتين و القدمين بحريّة!
وألا يكون التقميط بقوة، بل يجب أن يكون رخواً بعض الشيء لإعطاء الطفل حرية الحركة.. لأن التقميط القوي الخاطئ قد يؤهب إلى إصابة الرضيع بخلع في الورك ‼️.

بشكل عام، يجب الانتباه جيداً للرضيع وقت النوم لتجنب متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS- Sudden infant death syndrome)

من الضروري التأكد من وضعيه نوم الطفل على الضهر مع الانتباه لعدم وجود أشياء حوله قد تقع فوقه و تسبب الاختناق ( مثل بطانية أو مخدة نوم)، و خاصة إذا كان الطفل مقمطاً.

توقف عن التقميط عند وجود علامات على محاولة التدحرج، لأنه لن يكون قادر على استخدام أجزاء جسمه جيداً، فيبدأ بعض الأطفال في المحاولة على التدحرج في عمر شهرين، لكن قد يختلف ذلك من طفل لآخر..

_

ㅤㅤ
#نقطة_ذهبية_طبية:

- أصبح من الشائع وجود أعراض قلبية ومشاكل قلبية لدى الشباب هذه الأيام، والسؤال دوماً لماذا ⁉️..



- من #عوامل_الخطر الحديثة، أظهرت دراسة حديثة وجود مواد #بلاستيكية في جدران الأوعية الدموية المتضيقة عند مرضى نقص التروية القلبية والدماغية، وهذه المواد ممتصة من الأدوات البلاستيكية المستخدمة بالطعام والشراب، والسجائر الالكترونية وبعض الأطعمة المشوية 😨!

- وصلت الدراسة إلى التوصية #بالتخفيف من استخدام المواد البلاستيكية كالأطباق والكاسات وتجهيزات المطبخ ✅.


- د. سومر شلبي

_

-

تشير الدراسات إلى أنّ شرب القهوة باعتدال ينعكس إيجاباً على صحة الجسم، بما في ذلك إنقاص خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ( نقص التروية القلبية وقصور القلب ) والداء السكري والجلطة الدماغية؛ بالإضافة لتحسين وظائف الكبد والكلية ☕️✔️.


د. تركي الشاهر

#سؤال_هام ❗️

ما هو تأثير تناول فنجان من القهوة يومياً على صحة الجسم ❓

ㅤㅤ
- أهم فوائد الإفطار على التمر:
إمداد الجسم بالطاقة وتحسين عمل الجهاز الهضمي (الوقاية من الإمساك وتخفيف الإسهال وتحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء)، تحسين وظائف المخ والتقليل من الإصابة بهشاشة العظام.

- أهم فوائد الإفطار على الماء:
تطهير الأمعاء وتعزيز حركتها بشكل طبيعي، وتعزيز فقدان الوزن الصحي حيث يخلص الجسم من السموم، ويساعد الماء أيضاً في الحفاظ على رطوبة الجسم وبالتالي ضخ الدم بشكل أفضل وأسهل إلى القلب، أيضاً يمنع الماء من حدوث الصداع الذي يعد أبرز أعراض الصيام بسبب الجفاف.

- أما بالنسبة للكمية التي يُنصح بتناولها هي 3 إلى 7 تمرات يومياً و ما يقارب 8 أكواب ماء بين فترتي الإفطار والسحور.


إعداد: د. خضر ديوب

رمضان مبارك 🌸🌙

بما أنّ الغد أولى أيام رمضان المبارك، لمَ بالعادة يُنصح بالإفطار على بعضٍ من التمر والماء؟

-

هل "الجوّ البارد ينخر في العظم نخراً" كما يُقال 🥶⁉️


نعم!

فبعض النظريات فسرت أنّ في البرد تتقبض الأوعية الدموية في الأطراف حتى يقلل الجسم من كمية الحرارة التي من الممكن أن يخسرها، فـ يتركّز ضخ الدم على الأعضاء المهمة في الجسم "القلب، الرئتين، الدماغ" ولهذا السبب تنخفض التغذية الدموية للمفاصل المسكينة.. وبالتالي تصبح أكثر حساسية للألم و أقل مرونة.❗️


أيضاً هناك نظرية تقول أن درجات الحرارة المنخفضة قد تجعل سائل المفصل أكثر سماكة وهذا الأمر يسبب بعض الآلام. 🤕


العلاج 🩺:

• المحافظة على حرارة جسمك والذي يساعد بالسيطرة على الألم حيث يمكن أن نستخدم كمادات حرارة لتدفئة المفاصل والأربطة (بشرط عدم وجود وذمة). 🔥

• ممارسة الرياضة الآمنة والابتعاد عن الرياضات المجهدة، فالمشي رياضة ممتازة تساعد على رفع درجة حرارة الجسم و بالتالي حماية الجسم من تأثير هذه البرودة، وممكن ممارسة بعض التمارين التأهلية لتقوية العضلات والأربطة حول المفاصل. 🏓

• شرب كمية سوائل كافية بالرغم من أنّ الشعور بالعطش ينخفض بفترة الشتاء ولكن من المهم أن نشرب جيداً لنحمي جسمنا من الجفاف الذي بدوره قد يقلل من مرونة الغضاريف المفصلية ويزيد الاحتكاك. 🚰

• أخيراً .. كلنا نعلم أنّ التغذية الجيدة مهمة جداً وخاصة الغنية بالكالسيوم و الأومغا3 و من المهم إذا عندنا نقص بفيتامين D أن نأخذ مكملات خاصة تحت إشراف طبي.. وخصوصاً أنه بفترة الشتاء يقلّ تعرضنا للشمس التي تعتبر مصدر أساسي لفيتامين D 🌦.