Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях (Мэттью Уолкер) Я начала читать эту книгу из интереса к теме влияния качественного сна на эмоциональную регуляцию, устойчивость и способность справляться со стрессом и тревогой. Этого всего было достаточно без воды и пафоса, по делу. Но я получила намного больше! Например, убедительные аргументы и ссылки на исследования с доказательствами о том, что из-за недостатка качественного сна мы не можем похудеть, совершаем ошибки, плохо запоминаем, болеем и рушим социальные связи. Логично, понятно и последовательно нам объясняют как все устроено, как сон влияет на наш доход, здоровье и качество жизни. Что будет, если выпить бокал вина или кофе перед сном? Как повлияет увеличение времени сна хотя бы на 15 минут? Как сон помогает нам лучше запомнить информацию, меньше ошибаться и творчески решать задачи? Как повысить качество своего сна? Как связаны болезни тела и психики со сном? Вот вроде все нам понятно уже с раннего детства (наши мамы были правы, когда загоняли нас спать по режиму), но после прочтения книги я прямо почувствовала, что специалист своего дела мастерски убедил и доказал, поселил внутрь меня это знание. И начала менять привычки. И вижу эффект 😌 На своем вебинаре по эмоциональному выгоранию я давала много советов для выхода из этого состояния. Там я сказала - если вы вынесете хотя бы одну мысль, одну рекомендацию - пусть она будет про качественный сон. Это правда изменит все. Сейчас я еще больше в этом уверена) и это бесплатно!)) Мой экземпляр книги обклеен закладками, исписан заметками, а это значит, что и вам я ее горячо рекомендую 📖 #чтопочитать #книги_ЭИ #эмоциональный_интеллект #книги