❗️Фрукты и овощи - ключевой фактор в профилактике депрессии 👉 Исследования связывают депрессию с воспалением в мозге и химическим дисбалансом нейротрансмиттеров. 👉 Растительные продукты богаты антиоксидантами и фитохимическими веществами, которые могут помочь восстановить повреждения и уменьшить воспаление в клетках мозга, а также могут помочь восстановить баланс нейротрансмиттеров. 👉 Многие люди с депрессией имеют повышенный уровень моноаминоксидазы или МАО—фермента, который расщепляет серотонин, норадреналин и дофамин. 👉 Фитохимический кверцетин (естественный флавоноид, оказывающий антигистаминный и противовоспалительный эффект, который помогает облегчать проявления разного рода аллергий, астматических приступов), содержащийся только в растительных продуктах, действует как ингибитор МАО. 👉 Это означает, что он действует также как и естественный антидепрессант. Продукты с высоким уровнем кверцетина включают листовую зелень, лук, яблоки, виноград, ягоды, брокколи, цитрусовые, вишню и зеленый чай. #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР