Парадоксы осознанности: почему изменения происходят без осознания Неожиданные выводы о психотерапии подростков По моим наблюдениям и практике, многие психотерапевтические подходы работают по следующей схеме: Шаг 1: Развитие осознанности. Шаг 2: Происходят изменения (сознательные или неосознанные, но заметные). Шаг 3: Повторение этого процесса в различных проблемах и сферах жизни. Пример 1: Клиент А осознал, что в общении с супругой у него возникает мысль: "Она меня не понимает", что вызывает чувство раздражения и приводит к оборонительному поведению. Осознав эту динамику, А начал менять свои мысли, задавая себе вопрос: "А действительно ли она меня не понимает, или я не выражаю свои мысли ясно?" Это привело к изменению его поведения — он стал более открыто выражать свои чувства, что улучшило общение с женой. Пример 2: Клиент Б и его партнёр Е пришли на парную консультацию. В ходе беседы мы обнаружили, что каждый вечер они вступают в конфликт из-за мелочей. Мы выявили сценарий: Б приходит с работы уставшим, Е хочет поделиться новостями, но Б реагирует раздражительно. Предложив им договориться о 30 минутах отдыха для Б перед общением, мы помогли снизить уровень конфликтов. Однако эта схема иногда не работает так, как ожидается. В работе с подростками я часто сталкиваюсь с ситуацией, когда происходят заметные изменения в поведении клиента, но он их не осознаёт или утверждает, что ничего не изменилось. Пример 3: Подросток В начал активно участвовать в школьных мероприятиях, хотя ранее избегал социальной активности. Родители и учителя отмечают положительные изменения, но сам В на сессиях говорит, что ничего не изменилось и он всё ещё чувствует себя изолированным. Возможно, это связано с особенностями развития подросткового мозга и эмоциональной сферы. Подростки часто испытывают трудности с осознанием и вербализацией своих чувств и изменений из-за продолжающегося формирования их психики. Кроме того, они могут сопротивляться признанию изменений из страха потерять свою идентичность или под влиянием давления сверстников. Современные исследования показывают, что изменения могут происходить на неосознанном уровне. Мозг способен перестраиваться через новые опыты и поведение даже без полного осознания этого процесса. Это объясняет, почему поведенческие интервенции могут быть эффективны без необходимости глубокого осмысления со стороны клиента. Мне как специалисту, стоит признать, что осознание и вербализация не всегда являются необходимыми условиями для изменений, особенно в работе с подростками. Понимание того, что изменения могут происходить без полного осознания, позволяет быть более гибким в психотерапии. Делать фокус на контакте(быть поддерживающим) и действиях(ориентируемся на опыт в реальном мире, а не только на разговоры).