Психология, телесно-ориентированная терапия с Еленой Павлович

Вчера был День Психолога.

Я искренне считаю, что психологи играют очень важную роль в современном мире.

Во все времена важны были люди, способные свидетельствовать эмоциональное состояние. Раньше этим занимались старшие женщины, бабушки. В сказках эта роль отводилась Бабе-Яге, которую лично я воспринимаю как сильную и честную помощницу.

Мне кажется, в современном мире эта роль, пусть и частично, отошла психологам.

Они могли назвать то, что происходит (например, «на тебе испуг») или то, о чем другие не решаются сказать. А называние, определение имени (в сказках и не только) является очень важным актом. Оно вносит ясность и освобождает от морока.

Они могли задать верный вопрос.

Они могли подсветить путь (но дальше герой идет сам).

Они могли поделиться честно своим видением, не лишая поддержки.

Они могли выслушать.

Они могли постоять рядом в ситуации, когда ничего сделать нельзя.

Они могли не пугаться страшных историй про боль, горе, смерть и сумасшествие.

Они могли рассказать историю, от которого расслаблялось и теплело сердце.

Мир трясёт, и очень важны сейчас люди, которые могут держать тыл, продолжать заботиться о душе, чтобы, когда турбулентность закончится, душа была живая.

#коллеги
#психотерапия

Пятничная «Мелочь, а приятно».

Ноябрь. Мы в полной мере находимся на тёмной стороне года. Время мрачное, лютое, в чем-то безжалостное.

Это время, когда внешняя активность перешла во внутреннюю. Время, когда очень важно осознавать свои внутренние опоры. Время замедления. Время огня, который горит внутри (снаружи нет тепла, несмотря на аномально тёплую осень).

Полезно сделать такую ревизию внутренних опор и ресурсов. Лично для меня пришло время достать рукоделие, слушать музыку, смотреть на красивое, жечь свечи и пало санто, вести беседы о том, что трогает сердце. Вещи, которые помогают мне слушать душу. И это вовсе не мелочь.

Тепло ли тебе, девица?

#мелочьаприятно

Ура! Делюсь сегодня второй частью интервью с Мариной Евлампиевой. Мы говорим на очень непростую, теневую тему: дети из дисфункциональных семей и детдомов. Их особенности развития и способы помощи им. А также семьи, которые по тем или иным причинам оказались под вниманием соцопеки.

Здесь выложила для вас тизер. А полная версия доступна по ссылкам 👇

Дзен

YouTube

Рутуб

ВК

Платформа

В интервью есть психологическая информация (про типы привязанности, например). Но есть и социальный компонент. Меня как специалиста и как обычного человека очень волнует, что пока предлагаемая помощь семьям бывает неадекватна поставленным целям, порой чрезмерно и без должного разбора вторгающаяся или даже грубая.

Напоминаю, что подкаст про психологию с социальным подтекстом.

Благодарю моего спикера за возможность поговорить на эту непростую тему в корректной форме.

Приглашаю к просмотру и обсуждению. И, конечно, подписывайтесь!

#мнетолькоспросить
#социальное
#детскаяпсихология

Вопрос: зависимость от этих веществ вырабатывается довольно быстро, потому что фильтры пропускают? Как вообще в современной психологии отношение к подобным веществам?

Ответ: Зависимость вырабатывается, потому что, если организм получил вещество извне, то нафиг ему напрягаться и синтезировать его изнутри. Разучился вырабатывать сам - нужна подпитка снаружи.

Современная психология относится к этим веществам с осторожностью, как к любым «продуктам», потенциально проводящим к зависимости. Станислаф Грофф, который проводил свои знаменитые исследования с применением ЛСД, очень жестко регулировал дозировку, не рекомендовал вещество к массовому применению, ибо - яд.

#удивительныймозг
#вопросответ

А знаете ли вы о том, что у всех позвоночных есть т.н. Гематоэнцефалический барьер (ГЭБ)?

Это совокупность клеток, которые образуют фильтр между кровеносной системой и ЦНС. Он защищает мозг от попадания токсинов или всего, что организм посчитает чужеродным.

ГЭБ является проблемой для современной фармакологии, т.к. он создает фильтр и для медикаментов тоже, включая те, которые прописывают психиатры. Нельзя просто так доставить в мозг нейромедиатор (серотонин, дофамин и проч) - не позволит ГЭБ.

При этом у нейромедиаторов есть антагонисты (они блокируют его действие), и есть агонисты (они воспринимаются организмом как очень похожие на истинные нейромедиаторы и проникают сквозь ГЭБ). Агонисты имеют чаще всего растительную природу. Так, агонист серотонина (ЛСД) сделан на основе спорыньи, агонист анандамида - конопля, агонист эндорфина - морфий.

#удивительныймозг

Недавно услышала историю про японского мужчину, который не разговаривал с женой 20 лет.

Фабула такая: после рождения второго совместного ребёнка муж отчего-то перестал вербально коммуницировать с женой. Причем с остальными людьми, коллегами, прочими членами семьи он общался как прежде. В случае крайней необходимости он писал записки или прибегал к жестам. За период 20-летнего молчания пара прижила еще одного, третьего, ребенка. Когда дети подросли, они обратились в телешоу, которое организовало свидание для супругов, в результате которого крокодил сказал доброе слово муж прервал молчание и объяснил, что обиделся на жену, так как после рождения второго ребенка ему стало не хватать от нее внимания. Он принёс ей извинения за доставленные неудобства.

Конечно, данная история совершенно психопатическая. Но я думаю, она хорошо подсвечивает, каким страшным и жестоким видом общения является игнор. Это - вид агрессии, хоть и пассивной. Она действует разрушительно, потому что ее истинное послание «тебя не существует, ты недостоин малейшего объяснения или взгляда, тебя тут просто нет, ты привидение или просто пустое место».

Если же игнор начался внезапно и неясно, когда же он закончится, он становится в разы деструктивнее.

Не будем тут обсуждать мотивы японской жены терпеть все это, да еще так долго. Я думаю, важно дать верное определение: игнор - это очень жестокий вид наказания. Если вас так наказывали в детстве, это необходимо назвать.

Взрослый может справиться с ним, потому что у него есть выбор, например, он может уйти. Ребенку же оказываться в ситуации игнора очень страшно. Для него предпочтительнее активное появление агрессии, так как там есть хоть какое-то взаимодействие, там его видят, там есть жар. В игноре же - мертвенный холод и железобетонное равнодушие, с которым ничего нельзя сделать.

Я думаю, что же может быть тенью, или полярностью вот такого 20-летнего молчания. Мне кажется, это тонны ярости, крика, плотные прикосновения, а еще - ясное, прямое общение без прикрас.

#психотерапия
#детскиетравмы

Вчерашнее упражнение отлично демонстрирует, что взаимодействие с другими людьми как-то влияет на наше состояние, самочувствие и даже здоровье. Хорошо, если вокруг вас много наполняющего, приятного окружения.

Если человеку приходится много взаимодействовать со сложными людьми, если ему приходится нести много ответственности (дети, заболевшие родственники, пациенты и тд), то он находится в группе риска по эмоциональному выгоранию.

Когда-то писала про это статью на большом психологическом ресурсе Мета. 👇

https://bemeta.co/blog/emoczionalnoe-vygoranie/

#статьи
#выгорание
#психологическийликбез

Сегодня хочу поделиться упражнением, которое мы делали в один из дней. Я его немного модифицировала для более широкого круга лиц :)

1. Ощутите себя, свое состояние на момент здесь и сейчас. Как бы вы его оценили? Обратите внимание на тело: дыхание, возможные напряжения и, конечно, приятные ощущения (они там точно должны быть :)) Не торопитесь.
2. Представьте рядом с собой какого-то неприятного человека. Как меняются ваши ощущения? Понаблюдайте. Появились ли где-то новые ощущения? Возможно, из этих новых ощущений родится движение. Тогда подвигайтесь.
3. Представьте рядом с собой приятного человека. Понаблюдайте за новыми ощущениями. Если родится другое движение - проявите его.

Меняет ли присутствие других людей рядом с нами наше самоощущение, состояние? Какого взаимодействия больше в вашей жизни, приятного или неприятного?

#телеска

Хорошо, я вас поняла 👆. Буду делиться :)

Друзья, а я ведь снова на учебе. В апреле окончила 4-годичный курс по международной телесно-ориентированной программе Биосинтез. Получила диплом. И вот…

Пошла на продвинутый, супервизорский курс. «Супервизорский» означает не то, что из нас готовят супервизоров (до этого еще как до Луны). А то, что мы там получаем супервизию. Теории уже очень мало, сплошная практика.

Еще полтора года в таком режиме впереди, а потом опять сдача диплома мамочки

Вам интересно про то, как там все проходит? Что такое супервизия и всё такое? Или это слишком специфическая информация?

#биосинтез
#учёба
#шоопять

Пятничная «Мелочь, а приятно».

Делаю периодически такое: беру непривычной рукой ложку, ею же открываю йогурт, наматываю шарф и тд. Или еще можно, например, надевать брюки, начиная с непривычной ноги, подниматься по лестнице, опираясь на непривычную ногу.

Весело и полезно для здоровья.
Попробуете?
#мелочьаприятно

«В результате восстановление от пережитой травмы и пренебрежения тесно связано с возобновлением отношений: с построением взаимного доверия, обретением уверенности, возвращением ощущения надежности и, наконец, с любовью. Исцеление и восстановление невозможно, даже с лучшими лекарствами и самыми передовыми методами терапии, без долговечных и любящих отношений с другими людьми. В конце концов, личные отношения с терапевтом, а не его методы или мудрые и утешительные слова, делают терапию эффективной».

Брюс Перри, Майа Салавиц, «Мальчик, которого растили как собаку».

#цитатадня

Иногда слышу мнение о том, что телесно-ориентированная психотерапия и ее методы может помочь только тем людям, у которых уже есть неплохие отношения с телом.

Это совсем не так. Телесные психотерапевты, в частности, Биосинтез, помогают наладить мосты между телом и мыслями, телом и чувствами, мыслями и действиями и тд.

Она же помогает выстроить хорошие отношения с телом почти «с нуля», когда тело ощущается очень фрагментарно, нет ощущения границ, в частности, нет ощущения предела своих сил и истощения, и, самое главное, не ощущается удовольствие.

Работа с телом совершенно необходима в таких темах как РПП, выгорание, шоковая травма и ПТСР. Тело создаёт (или пока НЕ создает) контейнер для чувств, поэтому включение ощущений тела помогает при работе с границами, агрессией, созависимостью, а также с горем.

Совершенно уверена, что, если мы не ощущаем тело, то не можем хорошо осознавать себя, действительно адекватно оценивать внешнюю реальность, а также иметь по-настоящему глубокие отношения с самим собой.
#телеска
#психологическийликбез

Хочу поделиться с вами ещё одним кусочком подкаста с Мариной Евлампиевой.

Почему ранние травмы влияют на дальнейшую взрослую жизнь? Почему они находятся под таким пристальным вниманием в терапии?

Ранний возраст, начиная с внутриутробного периода, закладывает основу, фундамент для наших
✔️ реакций
✔️ восприятия мира
✔️восприятия самого себя
✔️ защит (защиты нам нужны, а вот слишком ригидные защиты в какой-то момент могут стать помехой)
✔️ для нашей нейро- и биохимии. То есть именно там закладывается будущая склонность к РПП, зависимостям, созависимости, склонность соматизировать, склонность застревать в каких-то эмоциях или событиях, в целом диапазон нашей адаптивности, в том числе к разного рода потрясениям или шоковой травме

Хорошая новость в том, что со всем этим можно работать. Не избавляться (!), не убирать, а делать более мягким, адаптивным. Но это, конечно, долгий процесс. Что логично: этот фундамент был с человеком всю жизнь, а ведь сверху есть ещё и весь остальной домик…

#мнетолькоспросить
#детскиетравмы

Друзья, нас стало больше! Очень этому рада. Повторяю для вновь пришедших информацию про канал, его навигацию и правила.

И отличная новость для всех: теперь марафон Антивыгорание, который я проводила здесь когда-то, есть в pdf-формате. Можно забрать его себе бесплатно, нажав на синюю кнопочку. В нем есть простые и рабочие инструменты, как обходиться с этим состоянием + ответы на вопросы, которые мне задавали во время марафона.

​​Приветствую всех вновь пришедших на канал! Очень рада каждому. Хочу написать, кто я, что здесь происходит и как тут все устроено.

Меня зовут Елена Павлович, я практикующий психолог, телесно-ориентированный терапевт. Что это такое, можно посмотреть здесь.

Сделала для вас навигацию по каналу

☑️ #статьи пишу большие и маленькие статьи про психологию
☑️ #психологическийликбез рассказываю про разные психологические понятия простым языком
☑️ #мелочьаприятно выкладываю маленькие полезные упражнения, которые способствуют физическому и эмоциональному здоровью
☑️ #кушеткадлягероя разбираю фильмы и литературные произведения с точки зрения психологии
☑️ #удивительныймозг рассказываю интересные данные про мозг, нейрохимию, нейробиология поведения
☑️ #цитатадня вдохновляющие цитаты
☑️ #прямойэфир веду прямые эфиры, например, вот такой
☑️ провожу открытые марафоны, например, вот такой #антивыгорание
☑️ #вопросответ отвечаю на вопросы на заранее определённую тему
☑️ #красивое радость и питание для глаз, успокоение для НС

Я очень рада общению, мне можно задавать вопросы и приглашать в дискуссию
(в соответствии с правилами👇🏼)

Этот канал призван быть островом стабильности и спокойствия.

Поэтому тут действуют правила:
‣ Не обсуждаем преимущества и недостатки политических течений, религиозных конфессий, национальностей и тд
‣ Общаемся уважительно, желательно через я-сообщения
‣ Не даём непрошенных советов, не интерпретируем других людей