بسیج دانشجویی دانشگاه سمنان

🔴مجموعه چهارم از دوره ی مجازی ویژه ایام امتحانات

⏱ مدریت زمان(2)

تکنیک شماره 2 | زمانتان را بلوکه کنید.

‼️برنامه زمانی اکثر مردم پر است قرار هایی که با دیگران دارند. اما افراد موفق، برنامه زمانی دارند که حاوی قرار های از پیش تعیین شده و غیر قابل تغییر با خودشان و دیگران است.

↩️برای مثال تمام تماس های تان را جمع کنید و در یک «روز تلفن» تمام آنها را انجام دهید. دیگر هیچ برنامه خارجی در آن روز نگنجانید. اینطور وقت تان فوق العاده آزاد خواهد شد و تمرکزتان هرچه بیشتر بر روی کارهای روزانه تان خواهد بود.

🔻🔺با بلوکه کردن زمان تان از قبل، شما در واقع برای چند ساعت از روزهایتان در آینده، برنامه قرار میدهید.

🔚با این کار دیگر کارهایتان عقب نمی افتند و کارهایی هم یکدفعه ای به شما محول نخواهد شد.
#مدریت_زمان
.................................................................
⌛️⏳⌛️⏳⌛️⏳⌛️⏳⌛️⌛️

📌تمرکز حواس(2)

مغز بسیار شبیه یک عضله عمل می کند. وقتی شروع به تمرین دادن مغز خود کنید، کم کم به این مساله پی خواهید برد.

👈 یکی از متدهای شناخته شده بدین صورت است که بر روی یک تصویر ساده مانند یک مثلث قرمز رنگ تمرکز کرده و سپس تلاش کنیم این تصویر را به وضوح با چشم ذهنمان ببینیم.

📍اگر تصویر تیره یا ناواضح شد، دوباره و دوباره آن را به وضوح مجسم کنیم و با مداخله مداوم ذهن مقابله نماییم.

✅ ذهن به تدریج دست از مقاومت برداشته و آرام می شود و ما بیشتر و بیشتر بر افکارمان کنترل می یابیم.

🕑 به خاطر داشته باشید که افزایش تمرکز و کنترل ذهن کاری سخت و زمان بر است.
#تمرکز_حواس

📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌
.........................................................................


#شماره_چهارم
#ویژه_ایام_امتحانات #فرجه
#علمی

#بسیج_دانشجویی
🆔 @semuni_basij

🔴مجموعه سوم از دوره ی مجازی ویژه ایام امتحانات

📌تمرکز حواس (۱)

#تمرکز_حواس چیست؟ یک فرآیند آگ اهانه و عمدی است که طی آن فکرتان را به صورت ارادی، در هر لحظه که بخواهید و بر روی هر موضوعی که بخواهید، به مدت مشخصی و نه فقط برای چند لحظه، متمرکز می کنید.

🔻🔺 #تمرکز_حواس توانایی متمرکز کردن ذهن نه فقط بر روی موضوعات جذاب مورد علاقه تان، بلکه بر روی کارها و وظایف، مطالعات و چیزهای خسته کننده و غیر جذابی است که مجبور به انجامشان هستید.

🔚 تمرین های متنوعی برای این کار وجود دارند که صرف حتی ده دقیقه در روز برای انجام آنها می تواند شما را در رسیدن به این هدف کمک کند.

#تمرکز_حواس

📌📌📌📌📌📌📌📌
.....................................

📝برنامه ریزی(۲)

✅ مشخص کنید چه زمانی بیشترین بهره وری را دارید

🔺در حین برنامه ریزی به ترتیب انجام کارها توجه کنید.

🔻بهتر است کارهای مهم‌ را که نیاز به تمرکز بیشتری دارند در زمان‌هایی انجام دهید که بیشترین بهره‌وری را دارید.

♻️ بیشتر افراد صبح‌ها بهتر کار می‌کنند و بعدازظهر‌ها را به پاسخگویی به تماس‌های تلفنی و پیام های دریافتی اختصاص می دهند.

#برنامه_ریزی
📝📝📝📝📝📝📝📝📝
.........................................

#شماره_سوم
#ویژه_ایام_امتحانات #فرجه
#علمی

#بسیج_دانشجویی
🆔 @semuni_basij