🚀 Отрываю от сердца рекомендацию Весь предыдущий цикл я провела в компании вот этого бота - @yoyuu_bot Этот бот присылает сообщения о каждом дне цикла и подробно рассказывает, что тебя может ждать и почему (гороскоп, который мы заслужили)💓 Нет ничего лучше, чем когда кто-то (или что-то) каждый день говорит тебе: “это нормально!” ⏺️Сегодня тебе может хотеться плакать, и это нормально ⏺️Сегодня тебя может клонить в сон, и это нормально ⏺️Сегодня ты не хочешь общаться с людьми, и это тоже нормально (дни разные, если что хаха) Знаю нутрициологов, которые активно выезжают на теме: у тебя ПМС? это ненормально, у здоровой женщины не должно быть ПМС. Такие провокации make me sad you know У большинства женщин есть ПМС, и это нормально! Что встречается часто: - раздражительность, перепады настроения - набухание или излишняя чувствительность груди - вздутие живота, отечность живота или всего тела - повышенные аппетит - головная боль - акне Что НЕнормально: если качество жизни сильно портится, если нестерпимые боли, излишняя эмоциональная нестабильность - возможно, следует сходить к гинекологу (но помните, что раз в год-полтора девушкам и так надо у него бывать, а еще у маммолога). Что облегчает симптоматику - ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!!!✔️ - классное, разнообразное питание, достаточное количество жидкости - качественный сон - регулярная физическая активность - работа с последствиями стресса - закрытые дефициты Я скоро сотру пальцы это писать Как помочь себе в моменте: 1️⃣повышенный аппетит? не налегай на сладкое или снеки, аппетит это не уменьшит. белково-жировой завтрак, мяско на обед, крупы, водичка 2️⃣чувствуешь повышенный тонус внизу живота? попробуй прогуляться 30 минут и глубоко подышать 3️⃣ощущаешь смертельную усталость? отдохни наконец!) выспись!)) это поможет Всем легкого ПМС (и девушкам, и их половинкам, их кошкам, собакам, родителям, детям, коллегам)!