❔ «Я боюсь, что меня заменит Chat GPT. В моей сфере некоторые задачи уже сейчас ИИ выполняет быстрее меня. Каждый раз, когда вижу, что появились новые функции для GPT, аж все сжимается внутри. Люблю свою профессию, но страшно остаться без работы. Как справиться с этим страхом и снова чувствовать себя уверенно?» ✔️ Отвечает Галина Лайшева — когнитивно-поведенческий психотерапевт, психолог сервиса «Ясно» Любую тревогу можно рассматривать с двух сторон: 🔻рациональной — есть ли опасности, о которых она сигнализирует и которые позволяет предотвратить? 🔻эмоциональной — что тревога говорит о внутреннем состоянии и силе переживаний? Страх перед искусственным интеллектом можно конвертировать в рациональное исследование ИИ как инструмента. Что он реально изменит в профессии? ИИ отлично справляется с обработкой больших объемов данных, выполнением повторяющихся задач и анализом сложных паттернов. Он способен считать быстрее и точнее человека. Однако ИИ ограничен в понимании контекста, творческих решениях, эмпатии и морально-этических проблемах. Он плохо справляется с задачами, требующими глубокого социального или культурного понимания, а также с вопросами, где нет чётких, заранее заданных решений. Попробуйте разобраться, можно ли использовать ИИ в автоматизации и ускорении вашей работы. И если да, то на что вы хотели бы потратить освободившееся время? Сформулируйте более сложные креативные задачи, на которые обычно не хватает сил. Есть смысл развиваться именно в эту сторону. Не игнорируйте свои ощущения. Если «внутри все сжимается», стоит спросить себя: какие пугающие мысли к вам приходят, что именно вы чувствуете? Важно позаботиться о своем состоянии — научиться расслаблять мышцы спины и шеи, использовать дыхание для успокоения и отлавливать катастрофические мысли вроде «завтра ты без работы окажешься под мостом». Они не помогают победить ИИ, спорить с ними всерьёз бесполезно, зато можно заменить их на что-то более конструктивное.