*
📂|
#موضو؏_اليوم*
ـ
〰〰〰〰〰*
📃| بــ عنوان "*
*[
🌀]➢الخــــــمول*
〰〰〰〰*{
♻}➠اسبــــاب خمول*
*الجســــم*
*{❶}➪فقــــر الـــدم ونقص الفيتــــامينــــات خاصه فيتــــامين ب1 و2 وب6 وب12 كلها عــــوامل تسبب الخمـــول والشعــــور بالتعب وعــــدم القدرة على القيــــام بأي عمــــل*
*{❷}➪مشــــاكل التنفــــس او القلب كأمــــراض تليف الرئتيــــن او ارتفــــاع الضغــــط الرئوي او ضعــــف عضلــــة القلب او ضيــــق صمــــامات القلب يمكن ان تتسبب بالخمــــول في الجســــم*
*{❸}➪ســــوء التغــــذية وعــــدم الحصــــول على كميــــات كافيــــه من الغــــذاء الغنــــي بالبـــروتينـــات والفيتــــامينــــات والسكــــــريات*
*{❹}➪الالتهـــــابات يمكــــن ان تسبــــب الخمــــول مثــــل التهــــابات الكبــــد او المثــــانه او الكلــــى او الانفلــــونزا*
*{❺}➪الضغــــوطــات النفسيــــة والتــــوتر من الاسبــــاب غيــــر العضــــوية التي تسبــــب الخمــــول بسبب التفكيــــر الزائد الــــذي يزيد الضغــــط على الدمــــاغ وكـــافة اعضاء الجســــم مايجعلهــــا تصــــاب بالإرهـــــاق والتعـــــب*
*{
🕎}➠اعــــــراض خمول الجسم*
*تتمثل الاعراض بالآتي : -*
👇🏻 *
1⃣|➢ارهــــــاق و ضعــــف عـــــام*
*
2⃣|➢شحــــوب البشــــرة واصفــــرار الوجه*
*
3⃣|➢رغبــــه شديدة بلنوم مع الشعــــور بلتعب حتى بعد الاستيـــــقاظ من النوم*
*
4⃣|➢التعـــــرق المستمــــر بعد القيـــام بأي مجهـــــود بدني*
*
5⃣|➢الاصــــابة بلامســــاك في بعــــض الحالات*
*
6⃣|➢ارتفــــاع اوانخفــــاض ضغــــط الدم*
*{
💊}➠طــــــرق عــــــلاج خمــــول الجســـــم*
*{1}◄تنــــــاول كــــــافه مصــــادر الطعــــام بكميــــات كافيه وخـــاصه الفــــواكه والخضــــروات الغنيه بالفيتامينات التي تحمي من الانيميا والارهـــــاق*
*{2}◄الحــــرص على تناول كميــــات كافيه من المــــاء لمنع الاصــــابه بالجفاف الذي يؤدي الى الخمول*
*{3}◄تجنــــب الاطعمة الدسمــــة والوجبــــات الجــــاهزة الغنيه بالدهون والسكــــريات*
*{4}◄ممـــارسه الرياضــــه بشكــــل متـــواصل لتقويه الجســــم وتنشيــــط الدورة الدمــــوية فيه*
*{5}◄الحصــــول على قــــدر كافي من النــــوم يوميــــا لتحسيــــن قــــدرة الجســــم علــــى اداء المهــــام اليـــومية*
*{6}◄التقليــــل من التــــوتر والضغــــط النفســــي*
*{7}◄اخــــذ دش بارد والابتعــــاد عن الماء الســــاخن لتنشيــط الــــدورة الدمـــــوية وزيادة نشــــاط الجســم*
*{8}◄عــــــدم تفــــويت وجبــــه الفطــــور كــــونها الاهــــم والتــــي تمد الجســـم بالنشـــاط طـــوال اليــــوم*
*{9}◄تنــــاول القهــــوة والشــــاي بكميـــات معتــــدله*
*{10}◄محـــــاربة السمنــــه والــــوزن الـزائــــد اللــــذين يصيبـــان الجســــــم بالخمــــول والكســــل*
*{11}◄تنــــــاول بعض الاطعمــــة التي تزيد نشــــــاط الجســـــم مثل البيض وفــــــول الصــــــويا والحبوب الكـــــاملــة.*
🔚 @sssttxx
