МОЯ МЕТОДИКА ЗАПОЛУЧЕНИЯ РЕЖИМА СНА Да, в этот раз конкретные детали, а если вы еще не читали первый пост с введением и бонусами от режима — начните с него пж, а потом с кайфом возвращайтесь сюда. Приступим! 0. ОСОЗНАНИЕ СИСТЕМНОСТИ. Описанные методы — будут работать, если использовать их комплексно. Как и в спортзале вы не получите красивый пресс, если будете качать только пресс, так и тут — качественный режим, который приносит вам постоянный импакт — это комплекс, который не терпит полу-мер. А если полумеры вы допускаете, то сразу допускаете исход, в котором у вас снова не будет режима. Впрочем, если вы привыкли не добиваться своего на все 100%, а вкладываться лишь частично, то проблемы у вас не только с режимом сна, но и с другими привычками или достижениями целей. —Хотите чего-то добиться наверняка? — Делайте на все 100%. —Закон Парето с его 20/80 — полная хуйня. Изи объясню почему, если есть несогласные, но сейчас не об этом. 1. РАЗДЕЛЕНИЕ РАБОТЫ И ОТДЫХА. Именно непонимание как этого добиться — убивало мой режим, ведь не разделяя эти понятия я стабильно "зарабатывался" до утра. Решил я эту проблему следующим образом: A. Правильный to-do. Если раньше у меня был общий список задач и я шел по нему бесконечно, то теперь задачи разбиваются по дням, чтобы я успел закрыть их за 8 часов. B. Начал делегировать задачи, чтобы даже когда я сплю ночные темки отрабатывались. С. Отвез все рабочее оборудование в офис, чтобы комфортно работать было только там, а дома только отдыхать. D. Ввел 3 пошаговых тригера остановки работы, закинул их в лайф, иначе пост пришлось бы делить на 2 части. Теперь я могу спать спокойно и решать рабочие вопросы только в рабочее время. Но если прямо сейчас вы не доросли до делегирования и у вас покд "ночные темки" или вам всегда надо быть на связи, то режим просто вам не нужен, не дрочите себя. В первую очередь, вам нужно усердно работать, чтобы получить возможность делегировать, а дальше уже будет попроще. Ну или вы себя обманываете и просто неправильно планируете день и оцениваете приоритетность задач, из-за чего лишь кажется, что "нужно быть всегда в работе". 2. ПОМОЩЬ СЕБЕ ЗАВТРАШНЕМУ. Это фундаментальная вещь, до которой я дошел только в этом году. Осознание этого буквально изменило меня, поэтому я хочу передать этот инсайт эмоционально и со всеми красками, а сделать это можно только войсом (текст не передаст deep, отвечаю) 🔥 1 сева-стик и запилю войс (не парьтесь, я сам поставлю, слишком хочу поделиться, потому что это важно)🔥 3. ДЕЙСТВИЕ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ. По-хорошему — это сразу встать с кровати и пойти в душ, а под струями воды осознать, что ты не ёбанный лох, а взял и сразу встал, в тебе есть стержень. Если тебя часто одолевают мысли "остаться в кроватке", то прочитай мой пост про забивание мыслепотока. Мой пример — я шел смотреть шортсы сразу после пробуждения. Да, план выглядит как кал, но я ввел новую привычку, которая будит мозг, а уже потом заменил эту привычку на "встать и пойти в басик". 4. ВКЛЮЧЕНИЕ ФИЗ. АКТИВНОСТИ. Я конеш не Арсен, но базу выдам — у вас есть 2 бутылки, в одной энергия мозга, в другой тела. Если мало думать, то бутылка мозга не опустеет и под ночь вы получите поток мыслей, мешающий уснуть. А если и бутылку тела не вылили, то энергия оттуда также поможет мозгу бодрствовать, чтобы хоть как-то слить лишние остатки. Да, парни, понимаю, сложно, но надо на базовом уровне. Самое простое решение — зарядка утром на 10 минут + 10к шагов за день, этого будет достаточно. 5. ПОДГОТОВКА СИСТЕМЫ И ОКРУЖЕНИЯ. Успех завтра - зависит только от сегодня. Поэтому: A. Спланируйте завтрашнее утро — пробуждение, завтрак, актив — и подготовьте всё для этого ЗАРАНЕЕ (продукты, вещи, видео с тренировкой и тд) B. Заведите будильники на неделю вперед, но только с разными мелодиями, чтобы мозг не смог включить авто-игнор. C. Заявите своему окружению о намерении делать режим сна. Если уже применили мои советы, то точно получите от них поддержку или хотя бы встретите меньше помех на пути реализации своей цели. Ну всё, парни, пора начинать⬆️ 🔥Войс нннада?🔥