ПРАВИЛА ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ
❗️ Истинная цель осознанного питания - дать своему организму все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы. Такое питание - противоположность диеты. Придерживаясь его, вы чувствуете к себе любовь и уважение к биологическому телу, в котором воплотилось Высшее Сознание.
✅ Никогда не ешьте, если вам не хочется.
🟢 Переваривание пищи требует большого расхода энергии. Организм защищается отсутствием аппетита, чтобы сэкономить силы для очищения внутренней среды при ее чрезмерном засорении.
✅ Начинайте день с питья, а не с еды. Утром после чистой заряженной воды, пейте чай из трав с медом или сок из фруктов или моркови.
🟢 Если этого недостаточно, через 20 минут можете съесть на завтрак кашу из зеленой гречки или киноа, сваренную на воде без соли.
✅ Не стремитесь к разнообразию блюд за один прием.
🟢 Поджелудочной железе легче вырабатывать ферменты для переваривания 1-2 видов пищи, чем 4-5.
✅ Никогда не запивайте еду сладким чаем, компотом или другим напитком. Напитки реагируют с кислым желудочным соком и нейтрализует его.
🟢 Это истощает железы желудка и замедляет пищеварение. Ослабляет поджелудочную железу.
🟢 Пить можно не раньше чем через час после еды. Но можно попить за 15-20 минут до еды, если в организме мало воды.
✅ Старайтесь перед любым вареным блюдом (или вместе с ним) съесть сырой салат из овощей и трав.
🟢 Сырая пища содержит ферменты, которые помогают переваривать вареную.
🟢 Стремитесь к тому чтобы в рационе было больше живой и свежей пищи.
✅ Исключите употребление большого количества соли.
✅ Исключите жаренные в масле продукты. Можно их варить (лучше на пару), запекать в духовке.
✅ Ограничьте потребление сахара и содержащих его продуктов.
🟢 Сахар — простой углевод, не содержащий никаких нужных организму элементов. Он требует для своего усвоения много витаминов и большого расхода гормона инсулина, который производит поджелудочная железа.
✅ Исключите продукты содержащие химию, приносящие вред организму.
✅ Не торопитесь за едой. Не отвлекайтесь.
🟢 Не ешьте на автопилоте.
Будьте осознанны в своих действиях и избегайте привычки есть за компанию или по привычке.
✅ Различайте истинный голод и эмоциональные триггеры. Не используйте еду для борьбы со стрессом или скукой.
🟢 Контролируйте стресс вне плоскости еды. Найдите другие способы справляться со стрессом, такие как физическая активность или медитация
✅ Наблюдайте за своим приёмом пищи. Старайтесь осознавать свои действия и ощущения во время еды
🟢 Задействуйте все органы чувств. Обращайте внимание на цвета, запахи, звуки, текстуры и вкусы пищи
✅ Обращайте внимание на то, какое чудо сотворила Природа и дала вам в пищу, чтобы вы были здоровыми и сильными.
🟢 Благодарите в душе Природу за это. Благодарите того, кто приготовил эту пищу и участвовал во всем процессе до попадания на ваш стол.
✅ Общий принцип питания, которое направлено на очищение организма, — уменьшать содержание продуктов, которые плохо усваиваются организмом.
🟢 Слушайте свое тело, ощущайте что ему необходимо в данный момент, оно вам подскажет.
👍 Эти простые рекомендации помогут вам улучшить свои пищевые привычки и наслаждаться каждым приемом пищи.
Осознанное питание требует времени и практики, но результаты стоят усилий!
Будьте здоровы!
💚Поделитесь своим мнением в комментариях
✍🏼 Если у вас есть вопросы или нужна дополнительная информация, дайте знать! ✍
С заботой о вас,
Алёна Селена
