💕 @rostaye_noj 💕☘☘☘☘☘ ☘☘☘☘☘شیوه درست
#غذا_خوردن بعد از
#ماه_رمضان🔹با توجه به اینکه درطول ماه رمضان، بدن افراد به رژیم غذایی متعادل و کم حجم عادت کرده است، کارشناسان به مردم توصیه می کنند که بعد از پایان ماه رمضان و روزه داری، شیوه درست و سالم را برای خوردن غذا درپیش گیرند و رژیم غذایی مناسب داشته باشند.
🔸باید خوردن غذا را به تدریج و با غذاهای کم حجم و سبک، با مقدار کم، آغاز کرد.
🔸انواع مختلف مواد غذایی را بخورید، پروتئین، کربوهیدرات، میوه ها و سبزیجات تازه که برای حفظ سلامت بدن ضروریست.
🔸در مصرف شیرینی ها زیاده روی نکنید زیرا موجب احساس تهوع و بالا رفتن میزان قند خونتان می شود.
🔸 سبزیجات بیشتری مصرف کنید، زیرا عناصر غذایی بدن را پس از یک ماه روزه داری فراهم می کند.
🔸 مایعات بیشتری مصرف کنید، در ماه رمضان، بدن مقدار زیادی آب از دست داده است، بنابراین با نوشیدن آب و انواع مایعات، این کمبود را جبران کنید.
🔸تلاش برای فعال کردن باکتری های مفید در معده، با مصرف غذاهای پروبیوتیک مانند پنیر، ماست، تره فرنگی، پیاز، شاه توت و زیتون به باکترهای مفید در معده غذارسانی کنید.
#منبع_صداوسیما☘☘☘☘☘ ☘☘☘☘☘#کانال_روستای_نج_من و تو
