📝 سؤال ليش ما ينزل الوزن ؟؟؟ . 💭 اعطيكم ١٥ سبب لازم تراجعونهم كلهم !! . 🔍 اسباب عدم القدره على نزول الوزن برغم الالتزام بالحمية: . 📌 اضطراب النوم: الاشخاص اللذين ينامون اقل من ٦-٧ ساعات باليوم يقل عندهم الحرق كثيراً . 📌 التوتر والقلق: الاشخاص اللذين يعانون من التوتر يرتفع عندهم الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن . 📌 عدم ممارسة الرياضة الصحيحة: لا يعتبر المشي بالمنزل و الاسواق رياضة حارقة للسعرات . 📌 استخدام سلطات عالية السعرات: قد تصل السعرات الحراريه المستخدمة للسلطات و الخضر واللحوم علي ٥٠٠ سعره . 📌 الوصول الى نقطة الثبات: يتوقف نزول الوزن لمده شهر ونصف بعد نزول١٠٪ من الوزن الأبتدائي . 📌 استخدام بعض الادوية الكورتيزون: مضاد الحساسية ، مضاد الاكتئاب ، منع الحمل ، منشطات و مثبتات الحمل . 📌 متلازمة ما قبل الدوره الشهرية: يزداد الوزن قبل الدوره الشهرية بما يقارب كيلو و نصف قبل الدورة . 📌خمول الغدة الدرقية: اذا كنت تعاني من خمول الغده يجب اخذ الدواء بإنتظام وتقيم الجرعه بصوره دورية . 📌 فقر الدم: يعيق فقرالدم نزول الوزن ويخفض معدل الحرق لا تتبع اي حمية غذائيه الا بعد تلقيك العلاج . 📌 نقص فيتامين دال: اثبتت الدراسات ارتباط نقص فيتامين دال بالسمنه و تزامنت مع صعوبة نزول الوزن . 📌 عدم ادراك للسعرات العالية لما بين الوجبات: تحتوي قطعه صغيره من الكاكاو على ١٠٠سعره تقريباً . 📌 الإكثار من اكل الفاكهه: يعتقد البعض ان الفاكهه آمنه تماماً بالرجيم لا تتجاوز الحصص الموصى بها . 📌 تقليل البروتين: يرفع البروتين (حيواني او نباتي) الحرق للضعف مقارنه بالنشويات . 📌 عدم شرب الماء الكافي: اكدت كثير من الدراسات المعتمدة ضرورة شرب ٨ - ١٠ اكواب ماء يوميا لضمان نزول الوزن . 📌 ختاماً الغاء الوجبات: ينخفض الحرق عند الغاء الوجبات يجب اعتماد٣ وجبات على الاقل لرفع الحرق