Нашла для себя "психологичный" шоппер🌾 🥐📚Везде можно услышать фразу «нужно быть здесь и сейчас», но, к сожалению, многие не понимают ее истинный смысл или упрощают его. Что же значит «здесь и сейчас»? 1️⃣Понимать свои эмоции, ведь именно они могут подсказать, что мне нравится, а что не нравится, и выбрать наиболее подходящую к ситуации реакцию. 2️⃣Осознавать происходящее вокруг вас. Когда человек находится в стрессе, то он погружен в свои страхи и не понимает, что на самом деле он в безопасности. Начинать лучше с мелочей, например, ощущать гладкую или шероховатую поверхность чехла для телефона или тепло батареи; рассматривать узор на тарелке или игру новогодней гирлянды на стенах. Казалось бы, это мелочь, но не нужно обесценивать это задание. Вся наша жизнь сложена из таких вот мелочей. 3️⃣Чувствовать свое тело и распознавать сигналы, которые оно дает. Если вы «вроде бы ничего не делали», а потом резко устали/разозлились/расплакались/упали в обморок от голода, значит все-таки внутри вас происходили какие-то процессы, о которых вы даже не подозревали. Кстати, тут очень хорошо помогают медитации. 4️⃣Уметь останавливать тревожные мысли, ведь в 90% случаев они не связаны с реальностью. Например, если начальник вызывает вас на разговор, а вы уже мысленно составляете заявление об увольнении, это не значит, что он действительно хочет вас уволить. Или если вы поссорились с партнёром и думаете, что это конец ваших отношений, не стоит сразу же планировать переезд. Вспомните ситуации, в которых вы «накручивали» себя. Так ли плохо они закончились на самом деле? 5️⃣Думать о том, как вы уже сейчас можете справиться со своими проблемами. План действий успокоит вас, потому что даст ощущение опоры под ногами. Фразу «а если вдруг это произойдет…» замените на «хорошо, допустим, это уже случилось, и что тогда мне нужно сделать?». Если уж вам очень хочется попереживать, то тогда пусть этот процесс приведет вас к полезным осознаниям, которые могут прямо сейчас изменить вашу жизнь.