четыре месяца без алкоголя dry month начался 3 декабря и продолжился, потому что я увидела, что мне прекрасно и без °. я поняла, что я справляюсь со стрессом и тревожностью без допинга. // про первые впечатления уже писала тут // что помогло (мой способ пойти через интеллект, научные данные, причинно-следственные связи): - научные данные и выступления наркологов - пример других людей, близких и неблизких - поддержка Саши, так как мы делаем это вместе - мы стали больше интересоваться спешалти кофе, комбучей и теперь вот и чаем что стало лучше за это время: ° ровное настроение. не скучно, не грустно, не внезапно весело. ровно! из открытий — и новогодние праздники без бокалов можно провести классно ° прибавилось спокойствия. стресса по-прежнему достаточно, но дети уже так не выводят из себя и под вечер не хочется «накатить», чтобы снять напряжение, переключиться или пообщаться ° риск неприятных ситуаций или разговоров, связанных с алкогольным воздействием, минимизирован ° улучшение общего физического состояния и самочувствия: здесь исключительно интуитивное понимание. я не метеозависима, и поэтому на мое самочувствие в течение дня может повлиять только сон предыдущей ночью ° сон и его качество улучшилось / про него тоже напишу отдельно ° больше спорта. это для меня и про самодисциплину, которая тоже способствует повышению уверенности в собственных силах ° больше предсказуемости в жизни и уверенности в собственных силах (+никаких угрызений совести за лишний бокал). ° повысился уровень энергии и продуктивности. в моменте это так не ощущается, но на длинной дистанции могу сказать, что по-прежнему делая и успевая много, я лучше себя чувствую (спокойнее, расслабленнее, ровнее). вижу по людям, за развитием которых наблюдаю, что более энергичный образ жизни способствует достижению личных и профессиональных целей. ° расходы на алкоголь не перешли в «сахарок» - мороженое и вкусняшки, как это бывает. но, да, расходы на хороший кофе и чай точно возросли, а в этом вижу только хорошее. #oliabastron_selfstudy