اسباب تراكم الدهون ف البطن والخصر ⬇️⬇️؟؟ . تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون او بسبب تناول الدهون المشبعه . . 💡اسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون.... . ١👇.... السبب الاول لما تصحي من النوم وتعدي ثلاث ساعات بدون آكل يبداء جسمك يفرز هرمون الكورتيزون اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن ...ع شأن تتفادي ده اول ما تصحى تناولي وجبة فطور صحيه 👌ودي نقطه مهمه جدا ٢👇..... الضغط والتوتر العصبي... اذا حسيتي بتوتر ضروري تتطلعي الطاقه السلبيه بممارسة الرياضه . لان لو ما تخلصتي من التوتر والضغط جسمك راح ينتج كميه كبيره من هرمون الكورتيزون اللي هيزيد شهيتك☝🏻ويزيد الوزن✌🏻ويقلل من سرعة حرق الدهون.... . طيب ازاي اعرف اذا كانت نسبة هرمون الكورتيزون عاليه او طبيعيه ... زيادة هرمون الكورتيزون لها اعراض _زياده ف الشهيه _صداع _تشقق الاظافر _سوء الهضم _ارتفاع نسبة الكوليسترول _الام في العظام _اكتئاب _عدم انتظام الدوره الشهريه _تساقط الشعر 💡السبب الثاني وهي تناول الدهون المشبعه .الدهون المشبعه تكون متواجده ف عدة اطعمه ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها ع شأن نتخلص من دهون البطن والخصر.... ❌الارز ❌المعجنات ❌المشروبات الغازيه ❌الفاست فود ❌المايونيز والجبنه السائله ❌الشكولاه ٣👇 السهر و الاكل فى أوقات متأخرة قبل النوم 🌙🌙 و دة لان الحرق بيقل جدااا بالليل و الدهون بتتراكم فى اكتر منطقة هى البطن #رشاقة