МТУСИ

Ты точно слышал, что движение — это жизнь, а за день нужно пройти не менее 10 тысяч шагов. Но почему все именно так? 👀

Все очень просто: физическая активность не только поддерживает тело, но и помогает снять стресс, улучшить настроение и укрепить иммунитет. В общем, это настоящее спасение для человека в современном мире!

Как выбрать формат активности, который будет реально вписываться в твой режим дня? Подскажем несколько простых и доступных вариантов. Листай наши карточки и пиши в комментариях, как проводишь свой досуг 😎

Утренняя зарядка ☀️
Не нужно выделять много времени, чтобы ощутить пользу: даже 5-10 минут легкой разминки утром помогут взбодриться и настроиться на продуктивный день.

Вечерняя зарядка 🌙
Если ты скорее сова, а не человек, потому что с утра нет времени ни на что, кроме как подольше поспать и везде опоздать, то вечерняя зарядка выручает. Потрать 15-30 минут перед сном: медленные движения в спокойном темпе помогут избавиться от усталости и настроиться на отдых.

Ходьба 🏃‍♀️
Для тех, кто весь день в делах, а сил на тренировку не остается. В таком случае можно добавить полезную активность — например, пройтись до универа или обратно пешком. Это простой способ сделать небольшой перерыв, привести мысли в порядок и немного перезагрузиться.

Домашние тренировки на коврике 🤸‍♂️
Можно попробовать йогу, пилатес или простые упражнения с собственным весом (на просторах интернета есть множество различных видеотренировок). Это поможет поддерживать тонус мышц и улучшить состояние организма.

МФР 🥎
Это настоящий relax для твоих мышц! Если чувствуешь напряжение или просто усталось, то попробуй МФР — легкий самомассаж с помощью ролла или мяча. Отличный способ восстановиться и дать телу необходимую заботу.

ЛФК 💯
Много времени проводишь за ноутом? Обязательно делай паузы: пара минут упражнений для шеи, плеч, спины — и тело скажет тебе СПАСИБО. Такой перерыв улучшает самочувствие, а заодно и освежает мозг, что помогает лучше сосредоточиться на задачах.

Прыжки на скакалке ⭐️
Это доступный и эффективный способ получить кардионагрузку. Зимой или в плохую погоду прыгать на скакалке можно даже дома. Тренируем выносливость, сжигаем калории и избавляемся от отеков!

Танцы 🕺
Танцы — это не только весело, но и невероятно полезно! Независимо от стиля, они улучшают координацию, укрепляют мышцы и поднимают настроение. Не обязательно танцевать идеально — главное получать удовольствие от движений.

Спортивные секции 🔝
В МТУСИ можно заниматься в спортивных секциях или тренажерном зале. Волейбол, баскетбол, футбол — эти и другие направления помогают не только оставаться в форме, но и найти новых друзей, что особенно важно в студенческое время.

Помни, твое тело создано для движения, и оно благодарит за любой формат активности, даже если просто потянуться после пробуждения. Дочитал этот пост? Скорее делай зарядку! 😉

«Земля очень красивая и такая разнообразная!»: послеполетная пресс-конференция Александра Гребёнкина ⚡️

У нас просто космические новости!

На этой неделе мы уже радовались успешному запуску МКА «МТУСИ 1», а теперь к нам пришла еще одна отличная весть: наш выпускник, космонавт-испытатель ФГБУ «НИИ ЦПК имени Ю. А. Гагарина» Александр Гребёнкин вернулся на Землю на корабле Crew Dragon с экипажем миссии Crew-8 после восьмимесячного пребывания на орбите ⭐️

Вчера в Центре подготовки космонавтов прошла пресс-конференция, на которой Александр Гребёнкин поделился впечатлениями о полете, работе на борту и проведенных экспериментах. Он также рассказал о различиях между космическими кораблями «Союз» и Crew Dragon, своих планах после реабилитации и многом другом.

На вопрос о востребованных профессиях в космонавтике, Александр Гребёнкин отметил важность технических специалистов, инженеров, врачей, биологов и экспертов в области искусственного интеллекта.

Смотрите потрясающие снимки с орбиты, сделанные Александром во время его космической миссии.

Полную версию пресс-конференции смотрите по ссылке.

Поздравляем нашего выпускника с успешным возвращением на Землю, гордимся его достижениями и желаем ему дальнейших успехов в покорении космоса! 💯

О биографии Александра Гребёнкина читайте в нашей статье на Дзене.

Подведены итоги квалификационного раунда M*CTF Junior, который прошел 2 ноября в онлайн-формате ☄️

В общем зачете приняли участие более 👍🤌🤌 команд, состоящих из старшеклассников и студентов колледжей Москвы и других городов России.

Примечательно, что были и иностранные представители из Марокко, Греции, Пакистана, Монголии, Индии, Франции, Азербайджана, Индонезии, Саудовской Аравии, Вьетнама, Казахстана, и Японии.

❗️По результатам отборочного этапа в финал прошли топ-10 школьных команд и топ-2 команды СПО. Общий рейтинг и результаты основного зачета представлены в наших карточках.

Задания для квалификационного раунда готовили ребята из команд BinaryBears. По поступившим откликам участников качество заданий и поддержка – на высочайшем уровне! 🔝

Поздравляем ребят с прохождением в финал и ждем на очном соревновании, которое состоится 1 декабря в Конгресс-центре МТУСИ (ул. Авиамоторная, д. 8, стр. 39).

До встречи! ❤️