modiriati

#خود_مدیریتی چیست؟!

خود_مدیریتی توانایی در به کارگیری "آگاهی از هیجان ها" به منظور انعطاف پذیر ماندن و رفتارها را مثبت هدایت کردن، یعنی اینکه بتوانید واکنش های هیجانی خود را در مقابل همه مردم و شرایط مختلف کنترل کنید.
افزایش تحمل کافی و کنترل خشم باعث کاهش اهانت و زد و خورد و ایجاد مزاحمت، توانایی ابراز خشم به شیوه ای مناسب و بدون زد و خورد، کاهش تعلیق و اخراج، کاهش رفتار پرخاشگرانه یا آسیب رساننده به خود، افزایش احساسات مثبت نسبت به شخص خود و دیگران، بهتر کنار آمدن با فشار روانی و کاهش اضطراب می شود.
به طور کلی خود مدیریتی یعنی توانایی در تشخیص دقیق #هیجانات خود و دیگران و درک اینکه دقیقا چه اتفاقی در حال روی دادن است.

@modiriati

#هوش_هیجانی چه نقشی در موفقیت ما دارد؟

وقتی که هوش عاطفی یا هیجانی (Emotional intelligence) برای اولین بار به مردم معرفی شد، به خاطر اهمیتش در موفقیت، آن را حلقه‌  گمشده‌ ی یک اکتشاف ویژه نامیدند!

در زمینه عملکرد هوش هیجانی می‌توان گفت که در ۷۰ درصد مواقع عملکرد افرادی که ضریب هوشی یا IQ متوسطی دارند، بهتر از عملکرد افرادی است که دارای ضریب هوشی بالایی‌اند.
این ناهنجاری چالشی بزرگ پیش روی IQ یا همان ضریب هوشی گذاشت که در گذشته تنها منبع موفقیت به حساب می ‌آمد.

 سال‌ها تحقیق در مورد هوش هیجانی نشان داد که هوش هیجانی عامل مهمی برای تشخیص و تمایز قائل شدن بین افراد با عملکرد بسیار خوب از دیگران محسوب می شود.

هوش هیجانی در درون همه ما وجود  دارد و تا حدی نامشهود است.
هوش عاطفی بر نحوه مدیریت رفتار ما تأثیر می‌ گذارد، رهگشای مشکلات اجتماعی است، و باعث تصمیم‌گیری‌های شخصی ای می ‌شود که نتایج مثبتی به همراه دارند.
هوش عاطفی از چهار مهارت اصلی تشکیل‌شده که در دو نوع توانایی مختلف به نام‌ های توانایی شخصی و توانایی اجتماعی دسته‌بندی شده ‌اند.

🔵 #توانایی_شخصی

توانایی شخصی شامل #خودآگاهی و #مهارت _های_خود_مدیریتی می‌ شود، و بیشتر بر خود شخص تمرکز دارد و نه روابط او با اشخاص دیگر.
توانایی شخصی، توانایی شما در آگاهی از احساساتتان و مدیریت و کنترل رفتار‌ها و تمایلات شماست.

🔸#خودآگاهی : توانایی درک دقیق احساسات خود و همچنین آگاه و هشیار ماندن نسبت به آن‌ها در هنگام رخ دادنشان است.
🔸#خود_مدیریتی : توانایی شما در استفاده از این آگاهی نسبت به احساسات خود برای انعطاف‌پذیر باقی ماندن و هدایت مثبت و درست رفتارهایتان است.

🔵 #توانایی_اجتماعی

توانایی اجتماعی، آگاهی‌های اجتماعی شما و مهارت‌های مدیریت روابط شما را شامل می‌شود؛
توانایی اجتماعی توانایی شما در درک حالات و احساسات، رفتار، و انگیزه‌های مردم است تا بتوانید به طور مؤثر به آن‌ها واکنش نشان داده و روابط خود را بهبود بخشید.

@modiriati

#اعتماد_به_نفس

اعتماد به نفس یا #خود_مدیریتی یک ویژگی شخصیتی است که مترادف با مفاهیمی همچون خودکنترلی، هوش عاطفی، خودآگاهی و انعطاف پذیری مطرح میشود.
اعتماد به نفس به اختصار میتواند در برگیرنده سه بعد زیر باشد:

🔸1. درک منطقی از نقاط ضعف و قوت خود؛
🔸2. تحمل دیدگاه های مختلف و قابلیت تطبیق پذیری با دیدگاه های متنوع؛
🔸3. توانایی کنترل اعمال، رفتارها و احساسات خود در شرایط مختلف

🔴 شاخصهای رفتاری

1⃣ انعطاف پذیری و آمادگی برای تغییر برداشتها و باورهای خود بر اساس اطلاعات و شواهد

2⃣ برداشت منصفانه از خود و اطلاع از زمینه های قابل بهبود و استقبال از توصیه ها و بازخوردهای دیگران

3⃣ کنترل خود در شرایط دشوار، پذیرش انتقاد دیگران و اتخاذ رویه یکسان و مثبت (نقدپذیری)

4⃣ حفظ روحیه بشاش در شرایط سخت و القای آرامش درونی در موقعیتهای بحرانی (خویشتن داری)

5⃣ توانایی ایجاد فضای آرام توأم با خشنودی و جو سازمانی مساعد

6⃣ داشتن نگرش "من میتوانم" در اغلب شرایط

7⃣ هراس نداشتن از حقایق و بیان نظرات خود

8⃣ برخورداری از هوش عاطفی بالا

9⃣ درک دیدگاه ها و احساسات دیگران راجع به مباحث مختلف، توانایی تأیید و واکنش سریع و مناسب به آنها و رفع مؤثر اختلافات با دیگران

@modiriati