Как распознать паническую атаку? По статистике 15-30% людей хотя бы раз в жизни переживали паническую атаку. Важно: это состояние не угрожает жизни (хотя в моменте обычно кажется иначе), однако приносит очень большой дискомфорт и требует определенных методов работы. Но как понять, что настигла именно ПА, а не тревога? Давайте разберемся, в чем разница. Срок Тревога может сохраняться на протяжении долгого времени — одни и те же мысли могут прокручиваться в голове месяцами. Паническая атака длится всего несколько минут. Физические ощущения Тревога редко проявляется на телесном уровне. Она может сопровождаться напряжением мышц. А для панической атаки характерны именно физические симптомы: головокружение, боль в груди, сбивчивое дыхание, потливость, озноб, прилив жара, тремор. Мысли Паническая атака сопровождается очень сильным страхом смерти, потери контроля или страхом сойти с ума здесь и сейчас. Тревожные мысли о будущем, своем здоровье или жизни обычно менее интенсивны. Против панических атак существуют специальные техники, которые мы будем вместе с психологом Ольгой Турчинской осваивать на курсе «Спокойно, ты справишься». Мы также разберемся, что именно провоцирует панические атаки и научимся отслеживать свои триггеры. А если вам требуется поддержка уже сейчас, рекомендуем посмотреть видео из этого поста — в нем Ольга поделилась техниками экстренной самопомощи. Курс стартует уже 27 ноября 🔔 Присоединиться