Хороним внутреннего прокрастинатора. Бери лопату. Прилетела полезняшка: как ликвидировать самосаботаж и прокрастинацию. Проверено мною на практике. 1. Верни ответственность Если я прокрастинирую, смотрю видосики или инсту, то говорю себе, что окей, сейчас это мой осознанный выбор. Отклеиваем себя от реактивной реакции. Это может показаться контринтуитивным, но это важнейшая точка ликвидации чувства вины, которая разбазаривает нашу энергию. 2. Разделяй и властвуй Стопор начинается, когда задача кажется необъятной. Я мог месяц прокрастинировать запись рилса. Пока в конце концов не разбил процесс на несколько простых понятных шагов с небольшим порогом входа. В итоге я собрал видео-сет с камерой и светом и просто поставил на рабочий стол, и теперь я просто не могу не снять его. 3. Удовольствие от процесса Возможно, самое сложное - это почувствовать удовольствие от процесса, а не достигнутого результата, и сделать это привычкой. Каждый последующий успешный шаг к цели дает импульс двигаться дальше. Начинает работать дофаминовая система вознаграждения. 4. Поднимись на уровень «Кто» Кем я становлюсь, когда я сделаю это? И что я могу посоветовать себе текущему тогда? То, что я собираюсь сделать, какой моей внутренней ценности соответствует? Знаю ли я свои ценности? 5. Помоги себе средой Доказано: значительно легче двигаться к долгой цели, если рядом есть люди, которые делают то же самое или проходили этот опыт ранее. Мастермайнды и интенсивы работают, и, кстати, в декабре начинается последний в этом году 14-дневный «Дисциплина в кайф». Напиши коммент – пришлю подробности