но я усердно работаю над изменением своих привычек. Это оказалось сложнее, чем я думала
Менять привычки страшно. Иногда непонятна цель
Вот что у меня получилось: - найти фразу, которая помогает мне вставать с кровати каждый день; - внедрить зарядку, правда всего 5 минут, но это уже действие; - вести дневник настроения; - отслеживать свои эмоции и прописывать что пошло не так по системе КПТ и какие были эмоции; - Найти новые желания, цели.
Ещё остаётся очень много работы. Во мне сидит жесткий критик, который возвращает меня в сравнения, в слежку чужой жизни и панику. Это и есть Я и мои детские установки.
У меня не всегда получалось найти время на себя, я много работала и только в работе видела спокойствие. До сих пор не знаю что же мне нравится, почему я так много говорю о карьерном росте, почему расстраиваюсь из-за успехов других людей
Ещё я плакала прямо перед сессией, потому что в один час увидела свой размер з/п, потом отказ от ВФМ, холодное общение от подруги, правки и много ещё чего.
Но нужно продолжать!☕️
‘Действие опережает мотивацию’ Это лучшее, что я слышала.
Маленькие шаги приводят к результатам, все будет! И у того, кто это читает, тоже все будет хорошо! Я верю ✨ Наполняйте себя и тогда, захочется делиться с миром чем-то добрым и никакие успешные успехи не смогут попасть в ваше поле
На самом деле, после увольнения с министерства у меня была огромная куча энергии, которую я не знала куда деть. Я записалась на кучу стажировок и курсов, начала искать работу, параллельно выживала дома и пыталась понять а что же делать дальше
Потом энтузиазм начал заканчиваться, появилась апатия и дорога в бездну
Зная о существовании определенных признаков депрессии я не разглядела слона в своем глазу (МКБ 10, описала в нижней части картинки признаки) 🤓
Чувство вины за то, что я не могу встать с кровати, снижение аппетита и нарушение сна, агрессия и избегание социума говорили об этом… Позже подключилось чувство собственной никчемности
Могу ооооочень долго описывать весь процесс происходящего, но КРЧ! когда я прошла тест самопомощи на депрессию и увидела результаты - МНЕ СТАЛО ЛЕГЧЕ!!
Я поняла ЧТО это за состояние, как из него выходить и плюсом ко всему подключила нового психолога, которая как раз попросила пройти тест самопроверки, чтобы дальше иметь понимание о том куда нам двигаться
У меня все еще мало сил, я быстро устаю, но я сделала несколько маленьких шажков к своему здоровью!
И ясен хрен у меня не было планов на дальнейшую жизнь просто из-за наличия депрессии (не клинической, диагноз не поставлен психиатром, я просто прошла самопроверку). Когда ты чувствуешь себя никчемным, о каком плане может идти речь?
Теперь мы вместе с психологом будем работать с депрессивным состоянием, повышать самооценку и уже дальше строить яркую и крутую жизнь!
🥹Я бы хотела делиться этапами, которые я прохожу, может быть даже какими-то упражнениями, которые буду выполнять в качестве дз у психолога
Но вы дайте знать, оно вам надо? потому что мне надо, значит и вам надо 😄
пропала, у меня не было сил, настроения и просто было очень и очень грустно. Хотя внешне возможно этого было не видно
Когда меня спрашивали про мои дела, я даже не могла вспомнить что со мной происходило за 2023 и чем я занималась. Ну а про текущие задачи я вообще не задумывалась. Тупо все из головы вылетело ⛔️⛔️
Апатия сохраняется, но я позволила себе на новогодних просто расслабиться, отпустить ситуацию. много спала и делала только то, что хотелось мне.
Возможно со стороны окружающих, которые приезжали к нам на все январские, это выглядело как лень, но никто не знал о том, что я в таком состоянии
🎯Поэтому в 2024 году я хочу все же обрести цели на будущее и выйти из апатии, стресса и загонов
Помимо картин у неё есть небольшие книжечки, где собраны воспоминания о ее поездках, различные интересные истории ее знакомых и друзей! так она сохраняет память о людях и любви, эмоциях и событиях
Это невероятно трогательная девушка, которая не боится творить и которая нашла себя
Мы провели много времени просто болтая (просто невозможно было оторваться) и много раз говорили о предназначении и о том, что это ооочень круто найти себя!
Поэтому стараемся верить в себя и дальше! Особенно если этот процесс расслабляет, откликается не только у тебя)
Кстати, фоткали в мастерской Яны!
Удалось ли мне передать настроение творческого человека?
Оцените серию реакциями ❤️ - очень красиво 🔥- нет слов ⚡️- ты молодец
😇Всероссийский фестиваль создателей контент подошел к концу
И вот мои выводы Это было очень круто и полезно! Такие фестивали, где ты можешь как молодой специалист всего за 3 дня пообщаться с опытными экспертами, обменяться опытом с ровесниками и просто обрести полезные контакты - это же мега идея, заряжающая на дальнейший рост!
Фестиваль понравился еще тем, что было аж 4 темы для медийщиков. Можно было выбрать что тебе интереснее, а еще обещают вроде скинуть все лекции)
Время прошло очень быстро и все потому, что эксперты делились не занудной теорией, а своим опытом и своими фишками, наработанные годами
Я узнала много нового про управление креативной командой, про ментальное здоровье, про защиту авторских прав, про 👁трендвотчинг👁, про создание вертикальных видео, про стратегию брендов и даже про речь и стресс!
Есть небольшие вопросики к организации, но этот пост не об этом)
Завтра выложу мерч фестиваля, полезные выводы и чат боты)
Может хотите посмотреть еще на программу или просто по конкретным темам что-то рассказать?🤔