تکواندو کاران

🗓 امروز جمعه ۱۵ اسفند ۱۳۹۹

✍ اگر گاهی وقت‌ها حس میکنید که کم آورده‌اید ، یادتان باشد کلی آدم هست که خیلی چیزهارو باید بهشون ثابت کنید .

JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻

🍎تغذیه ورزشی🍏

✅چرا ورزشکاران باید به مصرف ویتامین Dتوجه داشته باشند؟

💢ویتامین D علاوه بر کمک به حفظ ساختار بدنی، قدرت و استقامت ورزشکار را افزایش می‌دهد، افت پروتئین در عضلات را کاهش داده و سایز و قدرت فیبرهای عضلانی تندانقباض را افزایش می‌دهد.

💢ویتامین D با بهبود سنتز پروتئین، از نفوذ چربی در عضلات می‌کاهد. نفوذ چربی در عضلات که به آن عضله‌ی پرچربی می‌گویند، می‌تواند قدرت و کارآمدی عملکرد عضله را تضعیف کند.

💢بهترین منابع ویتامین D
♦️ماهی، لبنیات غنی‌شده یا جایگزین‌های غیرلبنی، گوشت گوساله‌ی ارگانیک و سبزیجات. با این حال، نباید برای تأمین ویتامین D کافی برای بدن‌تان، صرفاً به منابع غذایی بسنده کنید. اگر به اندازه‌ی کافی در معرض نور آفتاب نباشید، ممکن است همچنان خطر کمبود این ویتامین برای‌تان موجود باشد.

JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻

🗓 امروز شنبه ۹ اسفند ۱۳۹۹

✍ اجازه نده ذهن‌های کوچک متقاعدت کنن که رویاهات زیادی بزرگه .

JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻

🗓 امروز پنجشنبه ۷ بهمن ۱۳۹۹

✍اگر بین همه‌ی آدم‌های این سیاره با خودت بیشتر از همه حرف میزنی ، مطمئن شو که حرف‌های درستی به خودت میزنی .

JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻

✨نوای نقاره شادیانه ولادت باب المراد امام الجواد(ع) در صحن انقلاب حرم مطهر رضوی طنین انداز شد
🥰🥰🥰
‏ولادت امام محمد تقی(ع)
جواد الائمه
جوانترین و نهمین
ستاره آسمان امامت و ولایت
مظهر جود و سخاوت
را به تمام شیعیان
تبریڪ و شادباش میگوییـــــم🍃🌸🍃

JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻

#ورزشی

‍ ✅کمبود خواب و عوارض منفی آن برای ورزشکاران



💢کمبود خواب بر کاهش قدرت و انگیزه ورزشکاران تأثیر منفی دارد.

💢خواب کافی برای ریکاوری و بازسازی عضلات لازم است.

💢کمبود خواب باعث از بین رفتن عضلات با افزایش هورمون کاتابولیک مانند کورتیزول و کاهش هورمون آنابولیک مانند تستوسترون و IGF1 می شود.

💢کمبود خواب باعث کاهش مسیرهای سنتز پروتئین شده و شکست مولکول های پروتئین، افزایش نرخ عضله سوزی و تحلیل عضلات را افزایش می دهد.

💢کمبود خواب باعث کاهش سرعت ترمیم بعد از آسیب دیدگی می شود.

JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻

🍃🌹‍ لیلة الرغائب 🌹🍃‍
پنجشنبه 99/11/30
ماه رجب ماه پربرکتیه. اولین شب جمعه ماه رجب شب لیلة الرغائب (شب آرزوها) است! تو هم مثل من این شب را به دوستات یادآوری کن؛ به این امید که از باغ دعاشون، یه گل استجابت هدیه بگیرى!!!

🌸

دعای مخصوص شب آرزوها:
سُبحانَ الله يا فارِجَ الهَمّ وَ يا کاشِفَ الغَمّ فَرِّج هَـمّی وَ يَسّر اَمری وَ ارحِم ضَعفی وَ قِلَـّةَ حيلَتی وَ ارزُقنی حَيثَ لا اَحتَسِب يا رَبَّ العالَمين
حضرت محمد(ص) فرمودند: هر کسی مردم را از اين دعا باخبر کند در گرفتاريش گشايش پيدا ميکند🌹🍃
خیلی ها گرفتارن و خیلی ها آرزوهای کوچیک و بزرگ دارن. به همه یادآوری کنید.
♥️ التماس دعا 💐

JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻

#انگیزشی تقدیم ب ورزشیای عزیزمون

JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻

چهل و دومین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی ایران مبارک باد
#ورزشی

JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻

در مسير زندگی بجای شناور بودن، شناگر باش.
اين فقط يك جمله نيست، ديدگاهى بزرگ است.
افکار از چنان قدرتی برخور دارند که می‌توانند سازنده یا ویرانگر باشند،
بنابراین باید خود و زیر مجموعه‌مان بیاموزیم که افکارمان را هوشمندانه کنترل کنیم تا در اهداف خود به موفقیت‌ها و کامیابی‌های بزرگی دست یابیم.
مى بايست حركت كرد، اگر بخواهيم جايى در انتظار معجزه اى بايستيم و صبر كنيم هرگز موفق نخواهيم شد،
معجزه حركت ماست.
معجزه اراده و تلاش و پشتكار ماست.
معجزه روحيه شكست ناپذيرى ماست.
معجزه افكار مُثبت و رو به رُشد ماست.
معجزه برنامه ريزى براى رسيدن به اهداف كوچك يا بزرگ ماست.

👈پس مى بايست حركت كرد و شناگر بود...
تلاش لازمه ی زندگیه وامید✌️

‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
#انگیزشی💪
JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻

🗓 امروز شنبه ۱۸ بهمن ۱۳۹۹

✍ قوی بمان ! ،
همه چیز بهتر خواهد شد ، ممکن است امروز هوا طوفانی باشد ،
اما تا ابد باران نخواهد بارید..!

JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻

🔴 علی انصاریان درگذشت

علی انصاریان ستاره سابق فوتبال ایران به علت ابتلا به کرونا دقایقی پیش چشم از جهان فرو بست 🥀
روحش شاد

JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻

#روز مادر
❤❤❤ ان شاءالله همیشه سالم وسلامت باشن مادران سرزمینم


JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم

دهه فجر مبارک باشه ب جامعه ی ورزشی وهموطنان عزیزم

JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻

🗓 امروز شنبه ۱۱ بهمن ۱۳۹۹

✍ هیچگاه در طول تاریخ انسانی نبوده که زندگی آسوده‌ای داشته باشد و نامی از خود به جا گذاشته که ارزش به خاطر سپردن داشته باشد ؛
رنج‌ها و مشکلات دوست همیشگی این افراد موفق هستند .

JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻

■ تسلیت به جامعه ورزش ؛ مهرداد میناوند بازیکن سابق تیم ملی و پرسپولیس در اثر کرونا درگذشت


JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻

🔰تمرکزت روی هدفت رابطه مستقیمی داره با زمانی که بهش میرسی...🔰

چشمتون به هدف باشه و با تمان توان به سمتش حرکت کنید تا وقتی به دستش اوردید ...

JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻

✍ زمین خوردن شکست نیست ،
شکست زمانی به سراغت می‌آید که در همان جایی که زمین خوردی بمانی .


JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻

🪀# ورزشی🪀

✅اگر به طور نامنظم ورزش می کنید؛ مراقب باشید!


💢انجام ورزش شدید در کسانی که به طور منظم ورزش نمی کنند و به آن عادت ندارند، به دلیل افزایش رادیکال های آزاد، سیستم دفاعی بدن در هم می شکند و باعث تخریب بافت های بدن می شود

💢بنابراین کسی که در طی هفته فعالیت زیادی نداشته و بیشتر کارهای او بصورت نشسته باشد، اگر بخواهد آخر هفته یک مرتبه در یک فعالیت ورزشی سنگین شرکت کند این ورزش بیشتر برای او ضرر دارد تا اینکه فایده داشته باشد.

💢رادیکال‌های آزاد می‌توانند با پیوستن به مولکول‌های دیگر و انگیختن سلول‌ها به رشد غیرطبیعی یا از طریق دخالت و ایجاد مزاحمت در عملکرد سلول‌های سالم شامل سلول های مغز، سبب آسیب سلولی شوند. مشکلاتی از قبیل: مشکلات قلبی، از کار افتادن عضلات، دیابت و سرطان همگی در اثر این رادیکال‌های آزاد به وجود می‌آیند.

JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻

🔶ای برطرف کننده‌ی هر گرفتاری...

✨یَا مَنْ یَکْشِفُ الْبَلْوَى...

💫دوشنبه💫

💫 ۲۹ دی ۱۳۹۹ هجری شمسی
💫 ۴ جمادی‌الثانی  ۱۴۴۲ هجری قمری
💫 ۱۸ ژانویه ۲۰۲۱ میلادی

JOIN
👇🏻👇🏻
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✔️ @iran_TAEKWONDO
〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#بیا_نجنگیده_نبازیم✌️🏻