مکمل ها فقط در مواردی مفید هستند که ۱- شواهد بالینی و آزمایشگاهی مبنی بر کمبود آن مکمل باشد ۲- مصرف یک نوع ماده غذایی خاصی که حاوی یک عنصر یا ویتامین هست در بچه بسیار محدود باشد کمبود یک عنصر یا ویتامین موجب اختلال در عملکرد بدن میشود ولی زیادی همان منجر به بهبود عملکرد نمیشود شایعترین عوارض مصرف مکمل ها ۱ - هزینه زیاد ۲- عوارض گوارشی و تنفر بچه از خوردن دارو و حتی غذا ۳- احتمال بلوغ زودرس با مصرف بی رویه مکمل ها مکمل روی اینروزها شاهد آن هستیم که روی مانند آچار فرانسه برای تمام کمبودها تجویز میشود از کوتاهی قد گرفته تا کمبود اشتها. بهترین منبع روی گوشت و حبوبات و مغزهای پسته و بادام هستند و افرادی که به قدر کافی از این مواد غذایی استفاده میکنند به هیچوجه دچار کمبود روی نمیشوند. البته طی یکسری تحقیقاتی که در ایران در سالهای ۸۰ و ۸۱ انجام شد کمبود روی بویژه در مناطق روستایی و فقیر نشین مشاهده گردید ولی بعدها اذعان شد که روش اندازه گیری درست نبوده و بنده نیز در هیچکدام از آزمایشاتی که برای مریض های مطب انجام دادم کمبود روی را مشاهده نکردم . عزیزان دقت داشته باشند که زیاد بودن یک ویتامین نه تنها تاثیر خوبی بر بدن ندارد بلکه موجب بروز عوارضی هم میشود . از جمله عارضه های عمده روی گاستریت یا التهاب معده و احتمال بلوغ زودرس میباشد . موارد مصرف روی در کودکان و افراد سالمندی که مواد غذایی گفته شده در بالا بویژه گوشت را کم مصرف میکنند و همچنین در درمان اسهال به عنوان داروی کمکی میباشد . در بازار دارویی ایران دو نوع زینک موجود است به نامهای زینک سولفات و زینک گلوکونات که نوع گلوکونات بهتر تحمل میشود و عوارض کمتری دارد. @internationalmedicaluseful