Fox&Ostrich🦊

Довольно редко встречаются люди, способные одинаково легко выполнять задачи из разных областей знаний, да еще и владеющие различными навыками в равной степени совершенно.

Если бы таких людей было много, то не было бы необходимости в огромных штатах сотрудников. Вместо целого отдела - один человек.

И пока универсальных людей единицы, мы с вами должны учиться работать в команде. А это значит:

✅ Слушать и слышать друг друга

✅ Уметь делегировать свои обязанности или принять чужие

✅ Принимать ответственность за свой участок работы в общем результате

✅ Выделять сильные стороны у себя и своих коллег

✅ Распределять роли в команде в зависимости от задач и обстоятельств

Команда - это поддержка и опора, а также возможность быстро и эффективно достигать цели, генерировать новые смыслы.

А чтобы энтузиазм нашей команды в этом месяце не иссяк, поставьте нам ❤️

#МыслиВслух
#FoxAndOstrich

Подводим итоги месяца развития эмоционального интеллекта на нашем канале. Вспомним, что он нам принес:

✅ Методы и концепции развития эмоционального интеллекта:

- Управление эмоциями в стрессовых ситуациях
- Эмоциональная регуляция от Бэкки Кеннеди

✅  Выпуск подкаста Терновый куст по мультфильму "Головоломка" с заданиями на развитие эмоционального интеллекта для всей семьи.

✅ Несколько игр:

- Зайцы на концерте
- Сосед в самолете
- Коты на вечеринке
- День из смайлов


Не забудьте посмотреть приложение к данному посту ⤴️ Инфографика демонстрирует, как на практике важны навыки развитого эмоционального интеллекта.

В ноябре у нас месяц командной работы. Оставайтесь с нами!

А комментариях ⤵️ пишите, что вам запомнилось в этом месяце на нашем канале❤️

#FoxAndOstrich
#МыслиВслух
#НашлиДляВас

@foxandostrich

Страшилки - это хорошо или плохо? Как их сочинять? И как бороться со страхами?

В новом эпизоде подкаста мы поделимся с вами рецептом страшных историй и расскажем, как он работает!
Кроме того, мы откроем секрет, как не бояться собственных фантазий и побороть страх.

Слушайте эпизод на любимой платформе, либо смотрите на youtube-канале подкаста, во ВКонтакте и на яндекс.дзене.

И пишите в комментариях, слышали ли вы от современных детей истории вроде "В черном-черном городе...?"


#ТерновыйКуст
@foxandostrich

Давно мы не рассказывали о наших занятиях с ребятами в онлайн-группах.

Давайте посмотрим, какие задания на развитие эмоционального интеллекта вызвали у ребят наибольший отклик:

✅ Кто я из представленных песонажей?

Акцент на том, чтобы выбрать персонажа не только по внешнему признаку, но и по сходству черт характера.

✅ Какой я цветок?

Небольшой ассортимент растений позволяет сделать выбор. Скромный, как ландыш? Колючий, как чертополох?

✅ Эмоции через образ!

Необходимо нарисовать свои самые частые эмоции с помощью персонажа, объекта и т.д. Удивительные работы получились. А беседы тем более! Даже взяли себе в оборот червяка Бу-бу. Очень полезно его представлять, если обижаешься на кого-то:))

И не забудьте поставить ❤️ нашей Нике. Браслет эмоций - это очень и очень круто!

#ЗаглянемНаУрок
@foxandostrich

Сегодня хотим познакомить вас с невероятной доктором Бекки Кеннеди – известным семейным психологом и автором. Она помогает родителям строить крепкие и доверительные отношения с детьми с помощью эмоциональной регуляции. К сожалению, её подкасты, интервью и книги в основном доступны только на английском (см ресурсы внизу), но мы выделили 4 главных инструмента, которые могут быть полезны каждому родителю.

✅ Эмоциональное регулирование 🧘‍♀️

Родителям и детям важно учиться регулировать свои эмоции. Доктор Бекки рекомендует технику AVP (Признание, Валидация, Разрешение):

Признание: Назовите свои эмоции: "Я чувствую раздражение."
Валидация: Признайте, что это нормально: "Это раздражение понятно, потому что нытьё и правда раздражает."
Разрешение: Позвольте себе испытывать эту эмоцию: "Я разрешаю себе чувствовать это."
Разрешить себе испытывать эмоцию – значит признать нормальность такой реакции, найти ее причину, но это не значит, что мы разрешаем себе вести себя не так, как нам бы хотелось под влиянием этой эмоции. Последующую реакцию мы можем (и должны) выбрать.

✅ "Починка" после конфликта 🔧

Конфликты с детьми неизбежны, но важно уметь восстанавливать отношения. Доктор Бекки учит тому, что после ссоры нужно:

Признать, что произошло.
Взять на себя ответственность.
Рассказать, как вы поступите иначе в следующий раз. 
Пример: Допустим, вы накричали на ребенка за то, что он снова не убрал игрушки. После того как эмоции утихли, вы идёте к нему и говорите: "Прости меня за то, что я накричала. Это не твоя вина, что я так отреагировала. В следующий раз, когда я увижу, что игрушки не убраны, я сначала спокойно напомню тебе об этом. А мы можем придумать способ, как будет легче запомнить об уборке?"
Это помогает детям чувствовать себя услышанными и уверенными в отношениях, а также учит их, что ошибки могут быть исправлены.

✅ Убираем стыд ❌

Когда ребёнок испытывает стыд, он "замирает" и не может двигаться дальше. Чтобы не формировать реакцию стыда на ошибки или неудачи, важно показать детям, что их ценность как личности не определяется их поступками. Наша «хорошесть» не зависит от наших успехов или неудач. Чтобы помочь ребенку правильно отреагировать в сложной ситуации (например, когда он расстроен из-за плохой оценки, но винит внешние обстоятельства), нужно подтвердить, что его чувства нормальны. Один из способов — поделиться похожей ситуацией из своего детства. Затем мы "садимся на одну сторону стола" — не противостоим друг другу, а объединяемся для совместного решения проблемы, рассматривая её как задачу, которую нужно решить вместе.

✅ Любопытство к своим эмоциям 🔍

Учите детей (и себя!) задавать вопросы: "Почему я сейчас это чувствую?" Это помогает лучше понимать свои реакции и переходить от автоматической реакции к осознанному действию.


Эти простые, но эффективные инструменты помогут вам и вашим детям укрепить эмоциональную связь и справляться с трудностями.

На русском у доктора Бекки есть книга «Помочь ребенку быть хорошим. 10 принципов спокойного родительства».

На английском много интервью и видео, например вот это.
И ее собственный подкаст Good inside. 

#НашлиДляВас

@foxandostrich

В нашем подкасте "Терновый куст" мы продолжаем серию интервью с людьми разных профессий.

Сегодня вышел новый эпизод, в котором художница Варвара Синдяева рассказала нашим ведущим о том, что создает 3D-иллюстратор, откуда брать вдохновение и какие мультфильмы посмотреть будущим художникам.

Кто ставит задачу 3D-иллюстратору, и с кем он работает? Почему не надо искать собственный стиль и чем лучше заняться вместо этого? Важно ли уметь рисовать, и какие минусы профессии? Сможет ли ИИ оставить художников без работы?

А также внутри эпизода ваш ждет увлекательная игра на развитие ваших креативных способностей, а также ТОП-3 редких мультфильмов и ТОП-3 студий анимации от нашего гостя.

Слушайте эпизод на любимой платформе, либо смотрите на youtube-канале подкаста, в ВКвидео или на яндекс.дзене.

#ТерновыйКуст

@foxandostrich

Эмоции в стикерах: как наши ученики выражают свои чувства через творчество!

Напомним, что октябрь - месяц эмоционального интеллекта в нашем проекте. И наши ученики создают уникальные стикеры, которые отражают их эмоции.

Сегодня мы добавили набор стикеров от нашей ученицы Насти! Вы можете их скачать тут и использовать в чатах.

Присылайте рисунки ваших детей, мы создадим уникальные стикеры и пришлем ссылку для их скачивания! Рисунки должны быть с чётким контуром и без пустых мест (фон должен быть заполнен).

🎙 У нас есть подкаст "Головоломка: эмоции через край!", где вы можете послушать об эмоциях и вдохновиться на создание собственных рисунков!

#FoxAndOstrich
@foxandostrich

Как управлять своими эмоциями в стрессовых ситуациях?

Представьте, что вы опаздываете на важную встречу, стоите в пробке, а телефон то и дело загорается от приходящих уведомлений. Сердце начинает биться быстрее, мысли путаются, и кажется, что эмоции берут верх и управление ситуацией ускользает.

Хорошо бы в таких, да и даже в более длящихся стрессовых ситуациях, которых у каждого из нас вагон и маленькая тележка, находить способы эти неконтролируемые эмоции контролировать. Недаром профессиональные спортсмены и астронавты тренируются не только физически, но и – самое важное – психологически, чтобы управлять своими эмоциями в самые напряженные моменты.

✅ Вот несколько полезных техник, которыми пользуемся мы, если успокоиться нужно быстро:

1. Физиологический вздох.

Делаем:⠀
👃 два коротких вдоха через нос⠀
🌬 один длинный выдох.⠀
Почему работает? Когда мы делаем два коротких вдоха, диафрагма опускается, чтобы впустить больше воздуха. А при длинном выдохе она поднимается, выталкивая воздух и избавляясь от лишнего углекислого газа. Это помогает активировать парасимпатическую систему, которая замедляет пульс и помогает нам успокоиться.

2. Осознанное дыхание.

Замедлите своё дыхание, сосредоточьте внимание на вдохах и выдохах. Особенно помогает дыхание «по квадрату»:
• Вдох: Медленно вдыхайте через нос на 4 счета.
• Задержка дыхания: Задержите дыхание на 4 счета.
• Выдох: Медленно выдыхайте через рот на 4 счета.
• Задержка после выдоха: Не дышите 4 счета.

✅ Если есть время поработать над своим состоянием:

1. Когнитивная переоценка. Попробуйте переосмыслить стрессовую ситуацию. Можно прямо сесть и написать все плюсы, к каким положительным изменениям она приведет, какой опыт даст?

2. Физическая активность. Прогулка, небольшая тренировка или даже растяжка помогают снять напряжение и снизить уровень стресса.

3. Медитации. Есть тут у нас те, кто освоил это искусство?

Эти техники работают лучше всего, если их регулярно применять. Попробуйте каждый день находить время для дыхательных упражнений или коротких прогулок, даже в спокойные периоды. Когда это станет частью вашей жизни, в стрессовых ситуациях вы сможете действовать более осознанно и эффективно.

Эмоции – это не враги. Они наши союзники, они указывают нам на то, что для нас важно. Если мы умеем слышать сигналы своего тела, понимать, что оно нам говорит, и управлять эмоциями, мы сможем принимать лучшие решения и не терять голову в сложные моменты.

В комментариях мы поделимся, что помогает нам больше всего. А вы делитесь вашим опытом!

#МыслиВслух

Мультфильмы “Головоломка” (1 и 2 часть) произвели настоящий фурор! Как поговорить с детьми об эмоциях и обсудить увиденный фильм?

Наш подкаст “Терновый куст” не смог обойти вниманием эти мультфильмы. В новом эпизоде вы:

✅ Научитесь играть в театр эмоций и узнаете, какая в этом польза.

✅ Вместе с нами задумайтесь над тем, откуда берутся новые эмоции, и что с ними делать.

✅Попробуйте представить собственные острова личности.

Слушайте Терновый куст на любимой платформе, на youtube-канале подкаста или вконтакте.

#ТерновыйКуст

@foxandostrich

PS. Извините, если вам пришлось прочитать пост дважды. Технические проблемы не позволили загрузить подкаст в нужное время.

Октябрь - месяц эмоционального интеллекта в нашем проекте!
Навык, который далеко не все считают необходимым. Сфера, на которую долгое время вообще не обращали внимание.

Однако, эпоха постиндустриального общества диктует новые требования к образованию и саморазвитию.

Итак, что мы предлагаем развивать и зачем:

🌱Эмоциональный интеллект - это способность понимать, управлять и использовать эмоции в позитивном ключе. Это то, что помогает нам эффективно общаться, сопереживать другим, преодолевать трудности и разрешать конфликты.

Развитие эмоционального интеллекта позволит вам/вашему ребенку:

✅ Понимать себя

Настраиваясь на собственные эмоции, вы можете лучше понять свои сильные и слабые стороны и то, как они влияют на ваши решения. Более высокое самосознание помогает вам оставаться приземленным и контролировать ситуацию.

✅ Построить крепкие отношения с окружающими

Улавливая эмоциональные сигналы, вы улучшите то, как вы ведете себя с другими, будь то в личной или рабочей обстановке.

✅ Управлять стрессом

Распознавая свои эмоции на ранней стадии, вы можете предотвратить выгорание и поддерживать равновесие.

✅ Повысить эмпатию

Понимание эмоций окружающих приводит к состраданию и лучшему разрешению конфликтов. Эмпатия способствует сотрудничеству и укрепляет доверие.

✅ Укрепить уверенность в себе

Благодаря развитому эмоциональному интеллекту вы чувствуете себя более уверенно потому, что понимаете свои эмоции и то, как на них реагировать. Эта уверенность в себе распространяется на все сферы вашей жизни!

Оставайтесь с нами, чтобы вместе продвигать свои навыки на новый уровень!

#FoxAndOstrich

Мы продолжаем делать серию интервью в рамках подкаста "Терновый куст".

Наши ведущие готовятся к встрече с 3D-иллюстратором - человеком, чьей профессии не так давно вообще не существовало!

Если вы хотите задать вопрос гостю нашего подкаста, то пишите нам в комментариях, либо личных сообщениях.

#FoxAndOstrich
#ТерновыйКуст

Месяц креативности на нашем канале завершается. Давайте посмотрим, что он нам принес:

✅ Методы и концепции развития креативных способностей:

- ДНК инноватора
- латеральное мышление
- гипнагогия

✅ Пару игр:

- значение слова
- камень, брошенный в пруд

✅ Выпуск подкаста Терновый куст по циклу Восмирье с  играми на раскачку креативности, а также интервью с автором книг - практические советы и море позитива.

✅ Стрим и послесловие к нему о том, что ошибки не страшны, их можно и нужно использовать для саморазвития.

Приложение к данному посту ⤴️ наглядно показывает, как от постулатов о необходимости развития тех или иных навыков, в том числе креавтивности, мы переходим к практике.

В октября у нас месяц эмоционального интеллекта. Оставайтесь с нами!

А комментариях ⤵️ пишите, что вам запомнилось больше всего в нашем месяце креативности!

#FoxAndOstrich
#МыслиВслух
#НашлиДляВас

@foxandostrich

В продолжение прошедшего прямого эфира нашли для вас несколько интересных фактов  о том, как ошибки/случайности привели к интересным открытиям.

1. Во второй половине 19 века Константин Фальберг, химик, работающий над производными каменноугольной смолы, случайно открыл сахарин!
Он забыл помыть руки перед ужином и заметил, что его хлеб имеет сладкий вкус. Поняв, что это что-то из лаборатории вызвало сладость, он изучил свои действия и определил сахарин как источник сладости.

2. В 50х годах 20 века Перси Спенсер, инженер, работающий с радарными технологиями, испытывал магнетрон (устройство, используемое для генерации микроволн).
В процессе он заметил, что плитка шоколада в его кармане расплавилась. Спенсер попробовал положить другие продукты, например, попкорн, рядом с магнетроном и увидел, что они быстро приготовились.

И вскоре Перси Спенсер запатентовал микроволновую печь!

3.  В 70х годах 20 века доктор Спенсер Сильвер пытался разработать сверхпрочный клей, но вместо этого создал клей с низкой липкостью, который прилипал к поверхностям, но его можно было легко удалить, не оставляя следов.
Сначала такой клей казался бесполезным. Однако, коллега Спенсера - Арт Фрай позже понял, что клеящуюся субстанцию можно использовать для создания липких закладок, которые не выпадут из его церковного сборника.

В результате мы до сих пор пользуемся подобными стикерами:)

#НашлиДляВас