Всю жизнь я пытался себя контролировать Мой способ это делать — запрещать, ставить себе границы, создавать планы, рисовать абстрактные карты Ум видит все, что считает недочетами, и пытается через авторитетный голос создать правило, которое точно приведет к «лучшести» Это принесло много страдания. После любого запрета, я сражу делал все, чтобы его нарушить. Люди советуют включать дисциплину, силу воли, взращивание привычки Но для меня любое внутреннее назидание над собой всегда вызывает сопротивление и выкидывает в автоматическое бессознательное действие Затем стало видно, что запрет поверх чего-то только создает дополнительное напряжение, от которого психика естественным образом хочет очиститься Подход, который начал работать, — вместо запрета чего-либо, например курения сигареты, во время желания покурить искать состояние за этим желанием. Обычно за этим состоянием скрывается тревога, усталость, напряжение. И психика заботится о себе и выдает вариант, о котором знает, чтобы совладать с напряжением и тревогой Чаще всего, наши выученные способы — избегание неприятного опыта, поэтому привычки, которые уводят внимание от неприятных ощущений, так сильны Они выполняют лечебную работу, которую мы не можем оказать себе сами Мастерство: вместо избегания неприятного ощущения в автоматизме встретить себя любящим объятием и услышать, что лежит за желанием. Почувствованная боль сама расскажет, как ее вылечить. #Психология #Осознанность