🔻چرا نباید بررسی گوشی اولین کاری باشد که صبحها انجام میدهیم؟
🔸وقتی از خواب بیدار میشویم نخستین کاری که میکنیم بررسی اعلانهای گوشی است تا مبادا از تحولات جدیدی که رخ داده اند بی خبر بمانید. اما به گفته «تریستان هریس»، طراح سابق اخلاقگرای گوگل، نگاه کردن گوشی بلافاصله بعد از بیرون آمدن از تختخواب میتواند روز شما را خراب کند.
🔹هریس در سه سال گذشته در مورد تاثیرهای سوء تکنولوژی بر ضعف ذهن ما تحقیقاتی انجام داده است. او طراحان تکنولوژی را با جادوگران مقایسه میکند و می گوید این افراد به دنبال نقاط کور، لبهها، آسیبپذیریها و محدودیتهای درک مردم میگردند! بنابراین میتوانند بر کارهایی که مردم انجام میدهند تاثیر بگذارند، بدون اینکه حتی آنها بفهمند چه بلایی سرشان میآید. وقتی به تکنولوژی این قدرت را میدهید، تجارب شما را به شیوهای کنترل خواهد کرد که نخواهید فهمید.
🔸او در مورد اینکه چرا نباید بررسی اعلانهای گوشی اولین کاری باشد که صبح ها انجام می دهید می گوید:
«وقتی صبحها از خواب بیدار میشویم و گوشی خود را برای دیدن لیست نوتیفیکیشنها روشن میکنیم شما با تجربه بیدار شدن از خواب و احاطه شدن با فهرستی از چیزهایی که دیروز اتفاق افتادهاند و در جریان آنها قرار نگرفتهاید گرفتار میشوید.»
🔹تحقیقات دیگر نشان میدهند که دریافت مداوم اعلانها میزان استرس را بالا میبرند. برای مثال در تحقیقی که بر روی ۲۰۰۰ نفر انجام شد مشخص شد اعلانهای ایمیل با احساس بیشتر اضطراب ارتباط مستقیم دارند.
🔸یک راهب بودایی به نام «تیک نات هان» اشاره میکند وقتی احساس استرس میکنیم، یا در حال نشخوار گذشتهایم یا نگران آیندهایم. این دقیقا همان اتفاقی است که با نگاه کردن به اعلانهای گوشی میافتد و به جای لذت بردن از صبح مجبور میشوید به همه کارهایی فکر کنید که میخواهید انجام دهید یا اتفاقاتی که دیروز افتاده است.
🔹هریس پیشنهاد میکند به جای چک کردن گوشی باید بیشتر سعی کنید کارهایی را انجام دهید که با نیازهای واقعی شما مطابقت دارند. برای من خوردن یک فنجان چای بدون فکر کردن به موضوع خاصی بهترین حالت ممکن است.
🔸اگر چه این روزها کمتر کسی گوشاش بدهکار است، اما واقعیت این است که جز موارد ضروری، ایمیلها و پیامها میتوانند منتظر بمانند.
منبع: techinsider
@morvaridPSY#ديجيتال_فرهنگى #فناورى #آگاهى #تعادل_ذهندر «جریان» باشید.
@Jaryaann