🌼🍃هرشب باما همراه باشید با
#چالش_لاغری_پاییزه 🍁🍁 #فردا ۹۷/۸/۴
🍁🍁 #چهارم_آبان_ماه @angizesazan ✅ ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : یک قاشق غذاخوری عسل+1عدد گردو+یک کف دست نان بربری(250کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 300 گرم پوره سیب زمینی+یک کف دست نان بربری(350کالری)
☕️میان وعده
#عصر :یک لیوان قهوه +یک عدد میوه+چهار عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک لیوان سوپ شیر+یک کف دست نان سنگک(270کالری)
🍂🌼 @angizesazan🌼🍂⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️