🍃❄️ @angizesazan❄️🍃ঊ┅
⛄️💧❀
❄️❀
💧⛄️┅ঊ
#سلامتی#بدانیم؛ چند عادت غذایی مفید
۱-روز را با میوه شروع کنیم
۲-بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود
۳- کشمش را جایگزین قند کنیم
۴-با نوشابه قهر کنیم
۵-برنج مان را آبکش نکنیم
۶-نان سفید استفاده نکنیم
۷-با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
۸-سیر و پیاز رو در برنامه غذاییمان بگنجانیم
۹-آب زیاد بخوریم
۱۰-چیپس نخوریم
۱۱-ماهی بخوریم
۱۲-با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم
۱۳-ناهار را کم کنیم(اما هیچ وعده ای را حذف نکنیم)
۱۴-غذا را خوب بجویم
۱۵-نمکدانها را در ویترین بزاریم(به جز اول و آخر غذا که کمی نمک بخوریم)
۱۶-از ماست کم چرب غافل نشویم
۱۷-گوجه فرنگی خور باشیم
۱۸-دیر شام نخوریم
۱۹-زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم
۲۰-ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم.......
#ما_در_قبال_سلامت_عزیزان_خود
#مسئول_هستیم_پس_فروارد_کنید#مطالب_بیشتر👇#انگیزه_سازان_موفق🍃❄️ @angizesazan❄️🍃ঊ┅
⛄️💧❀
❄️❀
💧⛄️┅ঊ