Как жить после 40?

С понедельником! 😁😁

Кто уже заметил, что все вокруг очень оживились в попытке дотянуть годовые KPI до нужных показателей?))

Трудный ноябрь

Что делать, если на дворе ноябрь, и все, что хочется - это спать, спать и спать? У кого так?

Серенькое небо, холодно, по утрам иней. Кажется, что нет энергии даже на малое, а надо вести детей в школу, себя на работу и вообще наступил рабочий период. Активный.

Что надо знать?

1. Это переход. Ноябрь вторая и самая темная часть переходного периода из тепла в холод, из лета в зиму. Мы адаптируемся и на это уходят силы. Как и при всяком переходе. Переход это прихожая, сени, коридор, мост, там надо добрести до чего-то и привалиться. При переходе надо экономить силы и не терять цели. Цель - оставаться в обойме, оставаться здоровым и бодрым.

Заметили, что к декабрю уровень энергии возрастает?

2. В этом переходе есть противоречия. Мы физиологически живем по аграрному календарю, а социально - по городскому. В это время забивали выращенный скот, сделанные запасы прятали в погреба и кладовки. Полевые работы останавливались, дома подготовливали к зиме. Играли свадьбы, беременели. Ели мясо.

Как и всё вокруг, переходили в состояние большего покоя, замирали, останавливали бег. Это соответствует природным циклам.

Социальный городской календарь, напротив, требует от нас светской активности, учебных, рабочих и развлекательных мероприятий. В это время в городах начинались балы.

Зная это, необходимо снизить нагрузки. Как?

1. Сделать пульсирующую рабочую нагрузку, когда расслабление чередуется с напряжением.

У меня, например, это день через день. Рабочей нагрузкой я называю активное общение, поездки, совещания; туда же относятся и танцы, встречи; принятие рабочих решений, в общем, все, когда вокруг шумно и людно.

Если это каждый день, я истощаюсь, словно меня кипятят.

Поэтому через день я ныряю в тишину на дачу, где занимаюсь текущими задачами, гуляю с собаками, не совершаю никаких звонков и не принимаю никаких гостей.

Но если я на даче в покое несколько дней подряд, меня затягивает рутина, я становлюсь сонной и вялой.

То есть я стараюсь следовать пульсу мобилизованность-расслабление.

А если у меня нет дачи и не такой возможности, спросят. Зато у вас есть голова и способность применить цикл мобилизация-расслабление в ваших текущих условиях. Если бы я знала о необходимости такого цикла, я бы меньше истощалась в своей первый период жизни в Москве и не старалась бы, следуя ритму большого города, забивать активностями каждую дырку. Я бы следовала и более древнему аграрному ритму расслабления - спала бы по выходным, например, а не шаталась где попало. И в ноябре таких дней, "одеяльных", стало бы больше.

2. Дать себе больше регулярного легкого движения. Физического. Двигаться не хочется совсем, но именно движение поддерживает моторчик энергии внутри.

Есди бы я знала это раньше, я бы снизила интенсивность движения, но усилила бы его регулярность. Помню, как заставляла себя ходить в спортзал каждый день, зная, что меня там ждет два часа нагрузок, - просыпала, прогуливала, - и в итоге у меня пропадали оплаченные тренировки. Сейчас я бы оставила дважды в неделю на час.

В моем случае это уроки танцев не каждый день, а через день-два, и не три урока, а один или два.

И каждый день прогулка с собаками по 2 км. Тут есть вынужденность, хочшеь-не хочешь, а выйдешь, и я стала понимать, почему собачники живут дольше. Я на первую прогулку выхожу в пижаме, как есть, даже не умываясь и кляня все на свете, так хочется поспать. А вокруг тебя активно скачут два неутомимых пса. И ты первые 15 минут плетешься нога об ногу, а потом ничего. Возвращаешься бодрым человеком, способным приготовить завтрак.

3. Дать себе одеяльные дни. Это дни без обязательств. Когда вообще никуда не надо и нет ни одного расписания. В ноябре их должно быть больше.

4. Убрать привычную суету и радостную готовность отвечать "да" на каждое предложение встретиться. Аккуратно планировать нетворкинг, беречь силы. В курсе контраварийного вождения это называется "держаться подальше от всех".

Мне в ноябре достаточно одного большого мероприятия, если больше - истощает. (Это в моем случае наша группа 13 ноября).

Вы уже начали?

Я пару лет заморачивалась, чтоб на ноябрьских распродажах купить подарки на нг. Считаю, что в этом есть смысл.

Но в этом году не имею идей и сил 🤪 черная пятница мимо.

Но кстати, если вы что-то классное планируете на распродажах купить, делитесь. Не то, что кидаешь в корзину в порыве шопоголизма, а для чего специально ждешь сезона скидок. Может нам тоже это надо 😁😁

В детстве читала одну книгу, где мальчишки испытывали новый способ подготовки к экзамену без усилий - теорию надиктовали на магнитофон, а перед сном включили запись. К утру информация должна была усвоиться без усилий со стороны реципиента. Не помню, чем у них закончилось, но подобный способ запоминания потом не раз встречала в литературе и в кино.

Мечта о халяве не теряет актуальности)) Встречала такую методику изучения иностранного языка, по которой надо слушать очень много аудио на этом языке. За счет повторяемости происходит запоминание - примерно как у младенца, который специально ничего не учит, но начинает говорить, просто находясь среди носителей.

Мне эта идея очень нравится. Потому что хочется когда-нибудь все-таки выучить английский до хорошего разговорного уровня. Кажется, что это норма для современного человека.

Но для активного изучения языка мне не хватает сил и времени - я болше двух лет занималась с репетитором, но не так давно прервала занятия, потому что не справляюсь с нагрузкой. А вот пассивный формат изучения проще вписать в свою жизнь даже занятому человеку - тут послушала, там пару коротких видосов посмотрела, уже что-то.

Для таких занятий между делом рекомендую Puzzle English - сервис, на котором есть все, что нужно для изучения английского. Можно начать с нуля, можно подтянуть свой текущий уровень.

Мне нравится большое разнообразие форматов упражнений на платформе - аудио, видео, уроки, подкасты, диалоги, игры. Мое любимое - это короткие познавательные видео: про животных, про организм человека или искусство (заодно можно узнать что-то интересное, типа почему у статуи Давида работы Микеланджело есть диспропорции). А еще идеальное упражнение для любителей быстрого дофамина - Данетка, игра, где нужно на время отвечать, правильный перевод у слова или нет. Там еще баллы дают и рейтинг ведется, все, что нужно, чтобы "заиграться", изучая новые слова.

Короче, с Puzzle English заниматься английским регулярно, при этом не особо напрягаясь, вполне реально. Задания интересные и приятные, а первый шаг к тому, чтобы сделать визит на платформу ежедневной привычкой.

На Puzzle English сейчас идет Черная пятница - возможность купить безлимитный Премиум-доступ с суперскидкой 50%. Это значит, что полный доступ ко всем упражнениям и сервисам, без ограничения по времени вам обойдется в 9 990 ₽ (вместо 19 990 ₽, выгода 10 000 ₽).

Кстати, сейчас к покупке прилагаются несколько подарков, лучший из которых, по моему мнению - это доступ к онлайн-кинотеатру Puzzle Movies на год, а там 4 000+ фильмов и мультфильмов, более 740 сериалов — всё в оригинальной озвучке с двойными синхронными субтитрами.

Считаю, предложение классное, именно на знания стоит тратить свои деньги в период распродаж. Акция продлиться до 16 ноября, рекомендую воспользоваться.

Проходите по ссылке и подписывайтесь!

Реклама. ООО "ПАЗЗЛ ИНГЛИШ ТЕХНОЛОДЖИЗ" ИНН 7731394040 erid:2SDnjbpqqt7

Пока-пока!

Индекс айфона: в Т-Ж предлагают посчитать, насколько изменился ваш доход в айфонах. Забиваете в онлайн калькулятор свою зп в каком нибудь 2015 году и свою зп сейчас, и смотрите, сколько айфонов вы могли купить тогда и сейчас.

Любопытный эксперимент. Судя по айфонам, моя зп с 2015 года не изменилась. А в рублях она выросла на 253%.

С одной стороны, это типа грустно, потому что покупательская способность на высокотехнологичный товар не растет, а рост в рублях чисто номинальный. А с другой, я и тогда не собиралась его покупать, и сейчас не планирую. Зато сейчас финансово я себя чувствую значительно лучше и увереннее. Видимо, потому, что цены далеко не на все товары так же летят вверх, как на айфоны.

Зайдите, посчитайте, это интересно.

#женскиефинансы