15 gesunde, natürliche ZutatenDiese Gemüse sind eine wertvolle Unterstützung für den Körper. Es ist besser, teurere, aber gesunde Produkte zu kaufen, als Fertiggerichte zu essen und später Geld für Medikamente auszugeben.
Aprikose 🍑Aprikosen enthalten Beta-Carotin, das verhindert, dass freie Radikale die inneren Strukturen des Körpers zerstören.
Avocado 🥑Die enthaltene Ölsäure und ungesättigten Fette senken den Cholesterinspiegel und erhöhen die Menge an hochdichten Lipoproteinen.
Himbeeren 🍓Himbeeren sind reich an Ellagsäure, die das Wachstum von Krebszellen hemmt. Die Beeren enthalten außerdem Vitamin C.
Mango 🥭Eine mittelgroße Mango enthält etwa 57 mg Vitamin C, was dem Tagesbedarf eines Menschen entspricht. Dieses Antioxidans hilft, Arthritis vorzubeugen, fördert die Wundheilung und stärkt das Immunsystem.
Zuckermelone 🍈Vitamin C und Beta-Carotin in Melonen sind zwei starke Antioxidantien, die die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
Cranberrysaft 🥤Hilft bei der Bekämpfung von Infektionen der Blase, indem es das Bakterienwachstum hemmt. Ein Glas Cranberrysaft enthält nur 144 Kalorien und wirkt als starkes Diuretikum.
Tomate 🍅Tomaten enthalten Lycopin, ein starkes Carotinoid, das als Antioxidans wirkt. Studien zeigen, dass Tomaten das Risiko von Blasen-, Magen- und Darmkrebs um 50 % reduzieren können, wenn sie täglich verzehrt werden.
Rosinen 🍇Rosinen sind eine wichtige Eisenquelle, die hilft, Sauerstoff zu den Geweben zu transportieren.
Feigen 🧆Feigen sind eine gute Quelle für Kalium und Kohlenhydrate und enthalten Vitamin B6, das für die Produktion von Serotonin – dem „Glückshormon“ – verantwortlich ist.
Zitrone 🍋Zitronen enthalten Limonen und Vitamin C, die bei der Krebsprävention helfen. Sie haben kaum Kalorien, keine Fette und Kohlenhydrate.
Zwiebel 🧅Zwiebeln sind reich an Quercetin, einem starken Flavonoid. Studien zeigen, dass Zwiebeln das Krebsrisiko senken.
Artischocken 🌱Diese ungewöhnlichen Gemüse enthalten Silymarin, ein Antioxidans, das das Hautkrebsrisiko senkt, und Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel kontrollieren.
Weizenkeime 🌾Ein Esslöffel enthält etwa 7 % des täglichen Magnesiumbedarfs, was Muskelkrämpfen vorbeugt. Weizen ist auch eine gute Quelle für Vitamin E.
Linsen 🥣Isoflavone in Linsen können Brustkrebs hemmen, und die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Gesundheit des gesamten Körpers.
Krustentiere (Muscheln, Schalentiere) 🦐Das in diesen Meeresfrüchten enthaltene Vitamin B12 unterstützt die Nervenfunktionen und geistige Fähigkeiten. Außerdem enthalten sie Eisen, Magnesium und Kalium, die für den Körper wichtig sind.
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