За последнюю неделю стал заметно лучше спать! Во-первых я ощущаю себя намного бодрее каждое утро, а во-вторых по показателям whoop выросли sleep efficiency (сколько я реально сплю из времени в кровати) и recovery score (на скок организм восстановился и готов бодрствовать). Что же поменялось в моей рутине? Я начал использовать беруши (такие как пластилин). Это спасает от шума дороги (хотя ее почти не слышно), если кто утром решит приготовить кофе на кухне и когда мусоровоз шумит баками ночью (зачем?) Также я активнее стал надевать ночную маску. К сожалению, у меня нет блекаут штор, так что под утро можно проснуться от света. Справедливости ради, я еще стал пить последний кофе в 6 вечера вместо 7. Правда не думаю, что это особо на что влияет, учитывая что я пью по 2-4 чашки в день. В итоге стал меньше просыпаться в утренние часы, и как следствие думаю это и улучшило качество сна. Однако нужно еще попроводить эксперимент для более уверенных результатов. Возможно одна неделя и случайность. Буду держать в курсе. Есть у кого рекомендации хорошей маски или беруш? P.S. Картинка из whoop. Все еще считаю, что это найс ту хев девайс, побаловаться тем кто хочет. Если вдруг хотите, то вот ссылка.