Быть мамой высокочувствительного ребёнка непросто Особенно если сама высокочувствительная. Ловлю себя на мысли, что некоторые эмоции сына достигают точки max, где становятся невыносимыми для меня, но нужно выносить. Спасибо тренировкам, если бы не они я бы точно была на грани срыва. Поэтому хочу поделиться тем, что мне помогает не поехать кукухой вывозить: ❤️Фиксация на дыхании Да, это ещё одна причина моих тренировок. Я разучилась дышать. Звучит смешно, но ситуация страшная. Заметила в последние месяцы, что дышу поверхностно. Это очень сильно влияет на нервную систему, организм находится в постоянном стрессе и меньше удается получать удовольствие от жизни. ❗️ Важно наблюдать за тем как вы дышите: - Как часто вы дышите? - Задерживаете ли дыхание? - Насколько глубокий вдох/выдох вы делаете? - Работают ли при дыхании диафрагма и мышцы живота? ❤️Здесь и сейчас Остановись мгновенье — ты прекрасно. Мы весь день куда-то спешим, что-то планируем и пытаемся все успеть. Чтобы время для себя было направлено на себя нужно тренировать способность быть в моменте. Отключить мысли о прошлом и грядущем. Сконцентрироваться на своих ощущениях тела здесь, на чувства и мыслях об этом моменте. Погрузиться в деятельность с головой наслаждаясь ей сейчас. ❤️ Йога или растяжка Делать кардио я предпочитаю утром, а вот асаны оставляю на вечер. Мысли очищаются и происходит настройка на телесные ощущения. Сейчас я знаю свое «до», где мне даже трудно встать с кровати без болей. Мое «после» — это когда каждое упражнение избавляет меня от боли. Мне нравится ощущать себя в пространстве и «открывать» новые участки своего тела, избавляясь от зажимов. Зажимы есть у всех, даже у тех, кто занимается годами. ❤️ Медитации Вечер я заканчиваю медитацией с позитивными установками. Есть разные виды медитаций. Гуру предпочитают тишину 🙏 Мне же больше нравится, когда мне говорят какая я крутая и классная у себя))) Это моя база, которая помогает вывозить. Самая сильная мотивация для меня — бодрое и доброе утро ❤️ Давайте пополним этот список в комментариях ⬇️ Расслабляющего вечера вам!