2️⃣ Носовое дыхание: Помогает сбалансировать ум, тело и душу путем дыхания через отдельные носовые ходы. Начните с сидения со скрещенными ногами. Положите одну руку на колено и сделайте полный выдох. Другой рукой закройте правую ноздрю, а другой глубоко вдохните. Свободными пальцами закройте левую ноздрю и откройте правую. Выдохните полностью. Вдохните через правую ноздрю, затем полностью выдохните через левую. Повторите этот цикл десять раз. 3️⃣ Медитация "Заземление" : Встаньте ровно, босиком, ноги прижаты плотно к полу или земле. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких циклов дыхания. Представьте как из ваших стоп, глубоко в землю проростают корни. В самый центр земли, где находится энергия земли. Затем представьте как по вашим корням вверх поднимается энергия земли и как она наполняет всё ваше тело. Наполняетесь этой энергией ровно столько, сколько посчитаете нужным. 4️⃣ Активность: -Займитесь обычной зарядкой от 10-20 минут. - Сделайте минимум 30 приседаний. - Пешие прогулки быстрым шагом, около 30 минут. - Танцы 15 минут. ⬆️ Выбирите, что вам из всего этого по душе ⬆️ Можете сегодня выполнить как все 4 практики, так и одну. В идеале, если вы будете выполнять эти практики каждый день (либо одну из них). Даже, если вы считаете, что у вас всё в порядке с вашей первой чакрой, я все равно вам рекомендую выполнить сегодня хотя-бы одно из упражнений. #чакры #вгармонииссобой #практики