1⃣ لطفاً اگر کانال تلگرام یا صفحۀ اینستاگرام معتبری را با موضوع «نرمش» و «حرکات اصلاحی» (فارسی یا غیرفارسی) می‌شناسید لینک آن را برای من ارسال بفرمایید تا در کانال https://t.center/moarrefi در اختیار علاقه‌مندان قرار گیرد. 2⃣ همچنین لطفاً نگاهی به لیست کانال‌ها و صفحاتی که آن‌ها را دنبال می‌کنید بیندازید و مواردی را که مناسب معرفی می‌دانید (در هر زمینه) لینکشان را برای من ( @pakrouh ) ارسال بفرمایید تا در کانال https://t.center/moarrefi در اختیار علاقه‌مندان قرار گیرد. معرفی کانال‌ها و صفحاتی در این زمینه که دوستان تاکنون معرفی کرده‌اند از اینجا آغاز شده: https://t.center/moarrefi/1243 3⃣ لطفاً کانال‌ها و صفحاتی را که قبلاً معرفی شده‌اند ببینید: https://t.center/moarrefi و مواردی را که مناسب می‌دانید به دوستان خود معرفی بفرمایید. 4⃣ لطفاً این پیام را برای دوستان خود بفرستید تا هم کانال‌های خوب را به ما و دوستان معرفی کنند هم کانال‌های خوب معرفی شده در @moarrefi را ببینند.