نیازمندی ها و مشاغل سمنان

🥘پیشنهاد یه شام خوشمزه 😋

🍽 آموزش #تاس_کباب

🍽مربی آشپزی : آقای کاشیان

📺برنامه تلویزیونی زیر یک سقف 🏠

📌این برنامه رو می تونید روزهای شنبه ،دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۱٠ صبح🕙 و تکرار اون رو روزهای فرد در همین ساعت ، از سیمای مرکز سمنان ببینید.

🎙مجری: پرستو احمدی
🎞تهیه کننده: عمار خطی

#آشپزی #شام #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#راه_سلامت 🍏

🔸 چند نکته مهم درباره استفاده از #نمک
🔹دکتر آنا عبدالشاهی ؛ متخصص علوم و صنایع غذایی
📍برشی از برنامه هفته گذشته

📺"راه سلامت" به تهیه کنندگی امیر طیبی یکشنبه ها ساعت ۲۱ الی ۲۲ بصورت زنده و بازپخش آن ساعت ۱۲:۳٠ دقیقه روز بعد از سیمای استان سمنان پخش میشود.

🔸پزشکان و متخصصان رشته های مختلف پزشکی با حضور در برنامه به سوالات بینندگان بصورت زنده پاسخ میدهند.

📞مخاطبان می توانند در طول اجرای برنامه سوالات خود را از طریق پیامک ۳٠٠٠٠۲۳۱۱ و یا شماره تلفن ۳۳۴۵۸۶۸۷ با برنامه در میان گذاشته و پاسخ خود را دریافت نمایند.

سایر عوامل " راه سلامت " عبارتند از : 👇
🎤مجری: توران ضمیری

#سلامت_باشید ♥♥♥
#تغذیه_سالم #سلامتی
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#یه_صبح_تازه ☀

🔹کدامیک از انواع #نمک های خوراکی کم خطرتر هستند؟
🔸با حضور معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی سمنان؛ دکتر سیدسعید کسائیان

📌به بهانه طرح پویش ملی سلامت ؛ اطلاع رسانی تغذیه سالم از ۱ تا ۱۵ بهمن در سراسر کشور

📍شعار هفته اول: انتخاب همه، نمک کم اما تصفیه شده یددار

📺شنبه تا چهارشنبه هر هفته حوالی ساعت 🕗۸ تا 🕣۸:۳٠ صبح از سیمای مرکز سمنان بیننده برنامه "یه صبح تازه" باشید.

🎞تهیه کننده : کوروش جلالی
🎤مجری و نویسنده : مریم نصیری

#تغذیه_سالم #سلامتی
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#راه_سلامت 🍏

🔸سرطان روده بزرگ و علت های ابتلا به این بیماری چیست؟
🔹دکتر مهرداد عباس زاده ؛ فوق تخصص خون و سرطان بالغین

📺"راه سلامت" به تهیه کنندگی امیر طیبی یکشنبه ها ساعت ۲۱ الی ۲۲ بصورت زنده و بازپخش آن ساعت ۱۱:۱۵ دقیقه روز بعد از سیمای مرکز سمنان پخش میشود.

🔸پزشکان و متخصصان رشته های مختلف پزشکی با حضور در برنامه به سوالات بینندگان بصورت زنده پاسخ میدهند.

📞مخاطبان می توانند در طول اجرای برنامه سوالات خود را از طریق پیامک ۳٠٠٠٠۲۳۱۱ و یا شماره تلفن ۳۳۴۵۸۶۸۷ با برنامه در میان گذاشته و پاسخ خود را دریافت نمایند.

سایر عوامل " راه سلامت " عبارتند از : 👇
🎤مجری: توران ضمیری
📞 دستیار تهیه کننده: مرضیه سبوحی

#سلامت_باشید ♥♥♥
#سرطان_روده #روده_بزرگ #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🍁کدام خوراکی ها در فصل پاییز مفیدند؟

🔸شلغم
🔹کلم بروکلی
🔸گل کلم
🔹گردو
🔸چغندر
🔹انواع عدس
🔸سیب
🔹لوبیاها
🔸بادمجان
🔹گریپ فروت
🔸انار
🔹کدوحلوایی
🔸تره فرنگی

#پاییز #فصل_پاییز #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

😩برای کاهش نگرانی چه بخوریم ؟

🔹مصرف برخی غذاها و نوشیدنی‌ها ممکن است به کاهش استرس کمک کند. یک برنامه غذایی سالم غنی از فیبر و امگا ۳ و همچنین غذاهای تخمیر شده، باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو خواهد شد.
🔸غذاهای غنی از فیبر
🔹میوه‌ها و سبزیجات
🔸لوبیا
🔹غلات کامل
🔸آجیل
🔹عدس
🔸غذاهای تخمیر شده
🔹ماست
🔸کلم ترش
🔹سرکه سیب
🔸کفیر
🔹غذاهای سرشار از امگا۳
🔸ماهی
🔹چیا (گیاهی از خانواده نعنائیان بومی کشورهای آمریکای مرکزی و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ )
🔸دانه کتان
🔹جلبک‌ها

#تغذیه_سالم #نگرانی
#رسانه_مجازی
🍏 @digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🍌۸ ماده غذایی که انرژی شما را افزایش می دهد :👇

🔸موز
🔹آووکادو
🔸آب
🔹خرما
🔸جو دوسر
🔹سیب زمینی شیرین
🔸قهوه
🔹دانه چیا

#سلامت_باشید ❤❤❤
#انرژی #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#راه_سلامت 🍏

🔸اهمیت تغذیه شیرخوار با شیر مـادر
🔹دکتر ژامک اقوامی : مدیر گروه سلامت خانواده دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان

📺"راه سلامت" به تهیه کنندگی امیر طیبی یکشنبه ها ساعت ۲۱ الی ۲۲ بصورت زنده و بازپخش آن ساعت ۱۱:۱۵ دقیقه روز بعد از سیمای مرکز سمنان پخش میشود.

🔸پزشکان و متخصصان رشته های مختلف پزشکی با حضور در برنامه به سوالات بینندگان بصورت زنده پاسخ میدهند.

📞مخاطبان می توانند در طول اجرای برنامه سوالات خود را از طریق پیامک ۳٠٠٠٠۲۳۱۱ و یا شماره تلفن ۳۳۴۵۸۶۸۷ با برنامه در میان گذاشته و پاسخ خود را دریافت نمایند.

سایر عوامل " راه سلامت " عبارتند از : 👇
🎤مجری: توران ضمیری
📞 دستیار تهیه کننده: مرضیه سبوحی

#سلامت_باشید ♥♥♥
#شیر_مادر #تغذیه_سالم #نوزاد #سلامتی
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

😖میگرنی‌ها چی بخورند و چی نخورند؟

🥙خوردنی های مفید :👇

🔹مصرف آب کافی
🔸آووکادو
🔹انجیر
🔸ماهی سالمون
🔹سیب زمینی شیرین
🔸ماست
🔹هویج
🔸هندوانه
🔹آبلیموی طبیعی
🔸دارچین
🔹شکلات تلخ
🔸میگو
🔹کلم برگ سبزو کلم پیچ

🍫خوردنی های مضر : 👇

🔸کافئین
🔹الکل
🔸مرکبات
🔹شکلات
🔸پنیر
🔹گوشت های فرآوری شده
🔸حذف وعده های غذایی
🔹کم نوشیدن آب

#سلامت_باشید ❤❤❤
#میگرن #سلامتی #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

❤۵ عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست.

💙۱) میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
💚۲) از غلات کامل استفاده کنید.
💛۳) مصرف چربی‌های ناسالم را محدود کنید.
💜۴) دو بار در هفته ماهی بخورید.
🤍۵) زودتر شام بخورید.

#سلامت_باشید ❤
#سلامت_قلب #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
🍏 @digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🍉بیماران مبتلا به دیابت کدام میوه‌ها را بخورند؟

🥝مصرف منظم میوه‌های مختلف در رژیم غذایی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و مرگ و میر را حدود ۱۰ تا ۱۳ درصد کاهش می‌دهد.
🥭میوه‌های کم‌کربوهیدرات دارای فواید بسیاری مانند کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، مدیریت سطح کلسترول و کاهش وزن هستند.
🍒و حالا کدام میوه‌ها کربوهیدرات کمتری دارند؟

🔹نارگیل
🔸انواع توت‌ها
🔹زردآلو
🔸گریپ فروت
🔹گلابی
🔸سیب
🔹هندوانه
🔸طالبی
🔹لیمو
🔸هلو

#سلامت_باشید ❤❤❤
#میوه #دیابت #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
🍏 @digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🥤بهترین خوردنی ها برای رفع کم آبی بدن کدامند؟

🔸هندوانه
🔹توت فرنگی
🔸طالبی
🔹هلو
🔸پرتقال
🔹شیر کم چرب
🔸خیار
🔹کاهو
🔸آبگوشت و سوپ
🔹کدو سبز
🔸کرفس
🔹ماست ساده
🔸گوجه فرنگی
🔹فلفل دلمه ای
🔸گل کلم
🔹کلم
🔸گریپ فروت
🔹آب نارگیل
🔸آلو

#سلامت_باشید ❤❤❤
#تغذیه_سالم #سلامتی
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🥘کدام خوراکی ها #ضد_استرس هستند؟ 🤗

🔸قارچ
🔹سویا
🔸شیر
🔹انواع بادام
🔸ماهی چرب (سالمون ، قزل آلا ، شاه ماهی)
🔹تخم مرغ
🔸جو دو سر
🔹تخم کدو تنبل
🔸شکلات تلخ
🔹زردچوبه
🔸کاسنی
🔹کرفس
🔸عسل
🔹بابونه
🔸ماست
🔹چای سبز

#سالم_باشید ❤❤❤
#تغذیه_سالم #آرامش
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🔷رایج‌ترین خوردنی‌های آلرژی‌زا : 👇

🔸شیر
🔹تخم مرغ
🔸بادام زمینی
🔹آجیل درختی (که معمول‌ترین آن بادام درختی، فندق، گردو و پسته است)
🔸گندم
🔹سویا
🔸ماهی
🔹صدف
📌ژنتیک،سن،عوامل محیطی و فلور میکروبی دستگاه گوارش از رایج ترین عوامل خطر آلرژی غذایی در افراد هستند.

#سلامت_باشید ❤❤❤
#آلرژی #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🐟چرا باید #ماهی بخوریم ؟

🦈ماهی بهترین منبع اسید‌های چرب امگا ۳ است که برای بدن و بخصوص مغز فواید بسیار زیادی دارد.
🔹ماهی‌ها می‌توانند خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را کمتر کنند.
🔸ماهی سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ 
🔹حمایت از ماده خاکستری مغز و جلوگیری از زوال آن 
🔸کمک به پیشگیری و درمان افسردگی 
🔹ماهی تنها منبع عالی ویتامین D 
🔸کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های خودایمنی مانند دیابت نوع یک
🔹جلوگیری از آسم در کودکان
🔸محافظت از چشم
🔹بهبود کیفیت خواب

#سلامت_باشید ♥♥♥
#تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🍽 اصول بهداشتی تغذیه در #ماه_رمضان 🌙

🔸افطار را با مایعات گرم و چند خرما شروع کنید.
🔹ازخوردن گوشت، مرغ کاملا نپخته بپرهیزید.
🔸بهتر است از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده کنید.
🔹میوه و سبزیجات را ضدعفونی کنید.
🔸بعد از افطار میوه بخورید.
🔹در افطار غذاهای سبک و زودهضم بخورید.
🔸مصرف عصاره میوه و سوپ به تعادل آب و مواد معدنی بدن کمک می کند.
🔹بعد از خوردن سحری حتی الامکان نخوابید.

#سلامت_باشید ♥♥♥
#تغذیه_سالم #ماه_بندگی #مهمانی_خدا
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🍽 بشقاب غذایی سالم چه ویژگی هایی دارد؟👇

🔹تنوع بالایی از مواد غذایی در برنامه وجود داشته باشد. 
🔸حجم کالری مصرفی بدن با میزان فعالیت‌های بدنی متناسب باشد. 
🔹برنامه غذایی به صورتی باشد که باعث ایجاد تعادل در وزن بدن شود. 
🔸چاشنی‌های مضر مانند قند، شکر و نمک به حداقل رسیده و به جای آن از ادویه‌های مفید استفاده شود. 
🔹نان و غلات سبوس‌دار در آن وجود داشته باشد. 
🔸مقدار مناسب شیر و لبنیات مصرف شود. 
🔹گوشت‌های سفید و کم چرب در برنامه غذایی سالم وجود دارند. 
🔸انواع مختلفی از میوه‌های و سبزیجات تازه و مفید استفاده شوند. 
🔹مصرف آب به میزان کافی و نوشیدنی‌های طبیعی بسیار توصیه شده است. 
🔸غلات و مغز‌ها به میزان قابل قبولی در رژیم وجود داشته باشند.

#تغذیه_سالم #رژیم_غذایی
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🔸چرا هر روز بادام بخوریم؟

🔹کاهش چربی شکم
🔸رفع بیماری های قلبی
🔹کاهش کلسترول
🔸کاهش التهاب
🔹وزن سالم در بارداری
🔸افزایش کیفیت کلی رژیم غذایی
🔹متعادل شدن باکتری های بدن
🔸کنترل قند خون
🔹مبارزه با سرطان
🔸بهبود لبخند
🔹بادام های خوراکی قلیایی هستند
🔸مفید برای گیاه خوران

#بادام #تغذیه_سالم #بادام_درختی
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

🌕کدامیک از مواد غذایی سرشار از #کلسیم هستند؟

🔸دانه ها ( دانه کنجد ، کرفس و چیا)
🔹پنیر
🔸شیر
🔹تخم مرغ
🔸ماست
🔹ماهی ساردین و سالمون
🔸لوبیا و عدس
🔹بادام
🔸آب پنیر
🔹سبزیجات برگی
🔸ریواس
🔹انجیر
🔸توت خشک
🔹شیر گاو
🔸سویا و شیر سویا
🔹تخمه آفتابگردان

#سلامت_باشید ♥♥♥
#تغذیه #تغذیه_سالم
#رسانه_مجازی
@digital_semnan

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

📝 استفاده منظم از چغندر می تواند در فاکتورهای افزایش عمر موثر باشد:👇

🔹تشدید کاهش وزن
🔸تقویت قدرت
🔹بهبود هضم
🔸کاهش فشارخون
🔹پیشگیری از سرطان
🔸تقویت سلامت مغز

#سلامت_باشید ♥♥♥
#چغندر #تغذیه #تغذیه_سالم #افزایش_عمر
#رسانه_مجازی

🆔 @digital_semnan