Как легче просыпаться по утрам? Биохакерские советы Зима, холода, темнота. Да, есть свой шарм в зиме, но согласитесь не впасть в зимнюю спячку действительно не просто, когда за окном нет солца и ярких красок. Вот простые действия, чтобы легче вставалось по утрам: 🔋 зафиксировать время подъема последние исследования говорят, что время отхода ко сну, конечно, важно, но для организма гораздо важнее четкое время подъема — одинаковое и по выходным, и по будням 🔋 начинать утро с какой-то приятной рутины я, например, пью кофе с молоком и съедаю печеньку (лучше съедать что-то вместе с кофе дабы желудок не был в шоке + если есть вопросы к желчеоттоку, важно, съедать хоть что-то в первые 30-60 мин после пробуждения, и желательно жировое). а еще читаю минут 15 🔋провериться на дефициты кто пропустил, у меня в подкасте есть целый эпизод, как найти грамотного спеца, чтобы не разориться на анализах. поговорили также о том, какие бады все-таки стоит пить, а какие нет. слушать по ссылке 🔋пересмотреть освещение в доме летом легко просыпаться, потому что светит яркое солнышко, и солнечный свет гораздо ярче домшнего. возможно стоит докупить пару ярких ламп, а еще даже есть специальные световые будильники 🔋выходить утром на улицу/дышать свежим воздухом/ проветривать комнату или можно хотя бы открыть окошко и соцерзать мин пару минут)