Менопауза — естественный этап жизни, о котором ещё недавно было принято говорить шёпотом. Но сегодня всё больше женщин делятся своим опытом и ищут способы справляться с изменениями, которые происходят в организме. Для многих решением становится гормонозаменительная терапия (ГЗТ): она помогает снизить приливы, улучшить сон и поддержать здоровье костей. ГЗТ выпускается в удобных формах — от таблеток и гелей до пластырей, — так что каждая может выбрать то, что подходит именно ей. «ГЗТ рекомендована при тяжёлых симптомах менопаузы», — отмечает Эннис Мукерджи, эндокринолог и автор книги «Полное руководство по менопаузе», но добавляет, что «ГЗТ — не панацея». Важно учитывать индивидуальные риски: для женщин старше 60 лет или с предрасположенностью к раку груди лечение может быть нежелательным. Универсальным средством, подходящим каждой, остаётся здоровый образ жизни. Врачи рекомендуют уделять внимание сбалансированному питанию, физической активности и минимизировать стресс — эти меры могут существенно улучшить самочувствие и качество жизни в период менопаузы.