Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)? 🔘направление психотерапии, которое позволяет решить эмоциональные и поведенческие трудности, работая с мышлением человека 🔘”когнитивный” - то, что происходит в нашем разуме (мысли, воспоминания, образы, убеждения, мечты, внимание) “поведение” - все, что мы делаем (решаем проблемы, говорим, действуем, реагируем, избегаем, бездействуем и т.д.) 🔘КПТ изучает то, как люди думают и действуют 🔘Идея КПТ: наши чувства и наше самочувствие зависит от мыслей. Наши мысли и чувства определяют действия. Значение, которое мы придаем событию влияет на эмоциональные реакции и наше самочувствие. 🔘Как работает КПТ? КПТ предусматривает определение мыслей, убеждений и значений, которые активируются, когда мы эмоционально расстроены. Если придать менее радикальные, более точные значения негативным событиям, то можно испытать менее тревожные эмоционально-поведенческие реакции. Например: ребенок не отвечает на звонок. 🔴негативные мысли в этот момент: определенно случилось что-то плохое, ребенка похитили или сбил автобус 🔴чувства и самочувствие в этот момент: страх, паника, тревога, ощущение сердцебиения, подъем артериального давления, ком в горле. 🔴действия: попытка куда-то бежать, звонить знакомым, в полицию, в больницу, учителю и др. ▫другой вариант мыслей в этот момент: вероятно, ребенок занят, не слышит звонок или забыл телефон. Отсутствие плохих новостей - хорошо. ❤️В этом варианте отсутствует катастрофизация ситуации. ▫самочувствие: отсутствие паники, сердцебиение и артериальное давление в норме ▫реагирование: спокойное, повторный звонок ребенку, учителю, друзьям. 🔘КПТ показала свою эффективность в лечении тревожных и депрессивных расстройств. Книги по КПТ 🔜 тут #лечениетревоги #тревога #кпт Ваш врач-невролог Булатова Диля