Управа района Очаково-Матвеевское

Приглашаем на интересную экскурсию по историко-краеведческому залу библиотеки, посвященную истории Очаково-Матвеевское.
📆 14.11.2024
⏰ 16:00 ⠀⠀
🎟 Без регистраций и смс, вход свободный
🏤 Библиотека 218
🏢 г. Москва, ул. Нежинская, д.13
📞 +7(495)442-40-61
👫 6+

С 11 ноября 2024 г. до 15 апреля 2025 г. на участках Озëрной улицы будут недоступны для движения 1-2 полосы. Это связано с проведением инженерных работ.

Подробнее — на инфографике👆

📌 С 4 ноября по 10 ноября проходит Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе)

Душевный комфорт неразрывно связан с состоянием благополучия и качеством жизни. Ниже представлены рекомендации, с помощью которых, как считают ученые, можно достичь душевного комфорта.

Следуйте своему темпу

Планируйте выполнение основных дел в то время суток, в которое вы более энергичны и трудоспособны. Если после обеда тянет в сон, то лучше поспать минут пятнадцать – именно столько нужно для возвращения бодрости. Обязательно считайтесь с потребностями организма, тогда хорошее настроение будет обеспечено.

Повышайте стрессоустойчивость

Умение контролировать эмоции – важная часть поддержания душевного баланса. Если вас легко выбивают из колеи мелкие неурядицы, стоит задуматься над тем, почему это происходит. Определите, что вы способны изменить, а что следует принять как данность. Всегда есть выбор – либо долго переживать кризисную ситуацию, либо начать действовать. Помните, что именно волнения отнимают гораздо больше сил и времени, чем конкретные действия.
Своевременно разрешайте внешние и внутренние противоречия
Если ощущаете внутри негативные чувства, например: злобу, уныние или обиду, не отгораживайтесь от них, выделите время, чтобы определить источник тревоги. Может он заключается в отношении к себе или другому человеку, касается особенностей вашего характера, или, например, кризисной ситуации в рабочем коллективе, семье.

Будьте честны с собой

Желая обрести психологическое равновесие, будьте искренни в своих чувствах и потребностях. Не смущайтесь того, что восстановить силы, лично вам, например, помогает сидение дома, а не экстремальные виды спорта. Ваша жизнь – это только ваши решения.

Также эффективным способом борьбы с выгоранием будет наличие хобби и увлечений.

Находите те способы релаксации, которые помогут лично вам снять напряжение и привнести в жизнь положительные эмоции.

Очень важно прислушиваться к своим чувствам, находить точки опоры в том, что интересно именно нам самим, а не «модно и современно». Помните, некоторые случаи эмоционального выгорания требуют профессиональной помощи. Не стесняйтесь обращаться к психологам и другим специалистам.

Будьте здоровы!

Даже хмурый осенний вечер можно провести весело!

Бери друзей и приходи 5 ноября в 17.00 в МКДЦ "Планета молодых" на мастер-класс "Конфетка".

Будем делать сладости из пластилина.

Большой Очаковский пруд

Приветствуем!
Ко Дню народного единства приглашаем к нам на соревнования по дартс.

Когда: 07.11.2024
Во сколько: 16:00
Где: ул. Матвеевская д.34, к.1 ПМЦ "Диалог"

Спортивное мероприятие пройдёт в зал хореографии филиала ПМЦ "Диалог".
Регистрация участников за полчаса до начала мероприятия в 15:30

Здравствуйте! Приглашаем поиграть в настольный теннис!

В рамках Спартакиады "Мой спортивный район" предлагаем принять участие в окружных соревнованиях по настольному теннису для взрослых от 18 лет.

Место проведения: г. Москва, ул. Крылатские Холмы, д. 23, корп. 1, СК "Крылатские Холмы"
Дата проведения: 03.11.2024
Время: 10:00

Чтобы принять участие в мероприятии, необходимо оформить личную заявку на участие в соревнованиях (пройти регистрацию) на сайте Мср-спартакиада.рф

При себе иметь:
1) Паспорт гражданина РФ;
2) Полис ОМС или ДМС;
3) Индивидуальный медицинский допуск

🍁 Краски осени на Большом Очаковском пруду