زمانیکه از خواب بیدار شدید سریع از تخت بیرون بیاید اتاقتون رو مرتب کنید صبحانه سالم درست کرده و میل کنید برای کل روز برنامهریزی کنید ورزش و تحرک روزانه رو فراموش نکنید روزانه چیزهایی که براشون شکرگزار هستید رو بنویسید دستاورد امروز و هدف فرداتون رو بنویسید سعی کنید خواب کافی داشته باشید