#интересныефакты Чувствуете, что не высыпаетесь? А знаете ли вы, что использование гаджетов перед сном может помешать вам хорошо выспаться? Вот почему:
1️⃣Синий свет, который испускают гаджеты, подавляет выработку мелатонина, гормона, который помогает нам заснуть.
2️⃣Гаджеты также могут стимулировать наш мозг, что затрудняет засыпание.
3️⃣Использование гаджетов в постели может привести к плохой осанке и болям в шее и спине.
Как отучить себя от привычки пользоваться гаджетами перед сном:
• Установите время отбояЗа час до сна отложите все гаджеты.
•
Создайте расслабляющую атмосферу перед сномПримите теплую ванну, почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку.
•
Заряжайте гаджеты за пределами спальниЭто поможет вам не пользоваться ими перед сном.
•
Найдите альтернативные занятия перед сномПопробуйте порисовать, пописать личный дневник или пообщаться с семьей.
Помните, что отказ от гаджетов перед сном - это полезная привычка, которая поможет вам лучше высыпаться и чувствовать себя более отдохнувшими и сосредоточенными в течение дня
👍