mentall_health 🌐

@Mosavi_psy
اشو
کل آموزه من به سادگی این است :
خودت را بپذیر
به خودت عشق بورز
به خودت احترام بگذار
خودت را ستایش کن
خودت را جشن بگیر
این تنها راه برای نیایش خداست.

بی ارزش ترین نوعِ افتخار، افتخار به داشتن ویژگی هایی است که خود انسان در داشتنشان هیچ نقشی ندارد مثلِ چهره، قد، رنگ چشم، ملیت، ثروت خانوادگی و خیلی چیزهای دیگر..‌.

از چیزهایی که خودتان به دست آورده اید حرف بزنید مثل انسانیت، شعور، مهربانی، گذشت، صداقت و ...
آدمی را آدمیت لازم است
عود را گر بو نباشد هیزم است..
@Mosavi_psy

این لیست کتاب های روانشناسی هستش که با خواندنشان حالتان خوب میشود :

•شفای زندگی، اثرلوئیز هی
•چهار اثر، اثر فلورانس اسکاول شین
•راز سایه، اثر دبی فورد
•تئوری انتخاب، اثرویلیام گلاسر
•وضعیت اخر(من توخوبم، توخوبی)، اثرتامس. ای. هریس

@Mosavi_psy
تنها جایی که خودت را گم می‌کنی و پیدا می‌کنی یک کتاب است...

@Mosavi_psy
هیچ وقت دیر نیست برای...
شروع دوباره:
به طبیعت نگاه کنید.
هیچ چیز ثابت نمی ماند.
چرا شما باید بمانید؟!
خردمندانه از تغییرات استفاده کنید.
مثل یک قهرمان ورزشی،نتیجه بازی باخته را عوض کنید.
چیزهای مهم را نگه دارید.
چیزهایی را که مهم نیستند دور بریزید.
اهدافی را مشخص کنید.
از نو شروع کنید.

@Mosavi_psy
سیستم بدن دارای ساعت است اگر شما به بیدار شدن در ساعتی معین فکر کنید، بدن یک ساعت قبل از آن زمان هورمون استرس "کورتیزول" ترشح میکند و نهایتا تا نیم ساعت بعد از آن زمان بیدارتان میکند!

میدونی اصول زندگی چیه؟!
وقتی ناراحتی؛ تصمیم نگیر!
وقتی دیر میشه؛ عجله نکن!
وقتی یکیو دوسش داری زود بهش نگو؛ بذار خودش بفهمه!
وقتی خیلی خوشحالی؛ به کسی قول نده!
وقتی یکی دلتو شکست؛ سر یکی دیگه تلافی نکن!
وقتی بغضت گرفته پیش هرکی گریه نکن؛ شاید همون دشمنت باشه از ته دل خوشحال بشه!
‏وقتی با یکی قهر کردی پشت سرش حرف نزن؛ شاید دوباره بخوای باهاش دوست بشی!
و آخرش اینکه اگر خودت دلت پاکه؛
فکر نکن همه مثل خودت هستن!
خُب؟:)
@Mosavi_psy

@Mosavi_psy
بيماري dysania بيماري تنبلي بعد از بيدار شدن است مبتلايان به آن بعد از بيداري به سختي از تخت خواب خارج ميشوند'

🤍- 6 نشونه ای که ممکنه شما به اختلال وسواس فکری - عملی (OCD) مبتلا باشید :

1- تفکر سیاه و سفید داری.
2- یه کاری رو بار ها انجام میدی ولی بازم استرس و اضطراب انجام ندادنشو داری.
3- مدام با خودت فکر میکنی، چی میشد اگه؟
4- کل روز مضطربانه در حال فکر کردن هستی.
5- اتفاقات و گفتگو های گذشته رو مدام با خودت مرور میکنی.
6- از انجام وظایف روزانه دوری میکنی.
7- افکار مدام در مورد صدمه زدن به خود.
8- به ترتیب قرار دادن اشیاء.
9- چک کردن مداوم قفل در و شعله گاز، یا خاموش بودن تلویزیون و...
10- افکار تکرار شونده و مدام در مورد آلودگی و یا کثیفی ها

@Mosavi_psy
اگر در جهان راهی یافت می‌شد که آبِ رفته را به جوی بازگرداند،
ارزش داشت که به خطاهای گذشته خود بیندیشیم؛
ولی به‌راستی گذشته را باید از آنِ گذشتگان دانست؛
گذشته از آن گذشتگان است و آینده از آنِ توست.
مادام که از آنِ توست، نگهش دار
و افکارت را، نه روی آزاری که در گذشته رسانده‌ای،
بلکه روی کمکی که اکنون می‌توانی انجام دهی، متمرکز کن!

📚 خرمگس
👤 اتل لیلیان وینیچ

غیر اخلاقی‌ترین عادت بشر،
این‌ است که مدام و بی وقفه، درباره هرکس و پیش از آنکه بفهمد و درک کند قضاوت می‌ کند...!
این آمادگی پرشور برای قضاوت کردن، نفرت انگیزترین حماقت و مخرب ترین شرارت‌ هاست...!
@Mosavi_psy
📚 وصیت خیانت شده
👤 میلان کوندرا

@Mosavi_psy
اگر می خواهی بدانی این کار یا این چیز براي تو خوب است، نگاه کـن و ببـین چـه احساسـی 
نسبت به آن داري؟ گاهی مشکل است ما احساسات خود را کشف کنیم، و مشکل تر از آن، بیان 
احساسات است.

📕 کتاب : گفتگو با خدا
✍ اثر : #دونالد_والش

• تکنیک 10-10-10-10 :
هروقت خواستین تصمیم مهمی رو در زندگیتون بگیرید و یا عکس العملی بروز بدید، از این تکنیک استفاده کنید.
برای استفاده از این تکنیک ۴ سوال ساده را باید از خود بپرسید:
1- پیامد این تصمیمِ من بعد از ۱۰ دقیقه چیست؟
2- پیامد این تصمیم بعد از ۱۰ روز چیست؟
3- پیامد این تصمیم بعد از ۱۰ ماه چیست؟
4- پیامد این تصمیم بعد از ۱۰ سال چیست؟
این تکنیک بهتون کمک میکنه تصمیمات عاقلانه تری بگیرید و رفتار بهتری نسبت به خیلی از مسائل داشته باشین!

@Mosavi_psy
مغز شما قادر به تغییر سمت حرکت این قطار است، کافیست فکر کنید به سمت مخالف در حال حرکت است.

نمونه ای ساده از قدرت تاثیر افکار بر آنچه میبنیم و حقیقتا در جریان است

🔸در خاطرات یه پیرمرد دوچرخه سوار که دنیا رو گشته بود خوندم که می گفت؛ پنج درس مهمی که زندگی بهش یاد داده ایناس:🔸

🔸چیزای خوب برای آدمایی اتفاق میفته که سخت تلاش می‌کنن.
🔸بعضی از حرفا می‌تونن آدما رو تغییر بدن یا دلشون رو بشکنن.
🔸خلاقیتت زمانی گُل می‌کنه که تنها باشی. خودتو از شلوغی دور کن گاهی و تو سکوت پیشرفت کن.
🔸چیزای کوچیک و ناچیز ارزش بیشتری دارن.

💥و در آخر: زندگی می‌تونه تو یه روز از این رو به اون رو بشه. قدردان نعمتایی باش که الان داری. حتی اگه تو شرایط سختی قرار گرفته باشی، بازم خیلی‌ چیزا هستن که می‌تونی قدرشونو بدونی مثل خانواده یا یه رفیق
@Mosavi_psy

@Mosavi_psy
بزرگترین درس امسال

@Mosavi_psy
‏نوعی از ازدواج به نام sexless marriage (ازدواج بدون رابطه جنسی) وجود دارد که طرفین موقع ازدواج عهد میبندند که در رابطه‌شان هیچ رابطه‌ای وجود نداشته و فقط عشق و علاقه میانشان مبادله شود!
بی‌جنس‌گرا‌ها ازدواج‌شان به این شکل است!

برداشت نادان از چیزی که دانا می‌گوید هرگز نمی‌تواند درست باشد چرا که ناخودآگاه هر چیزی را که بشنود به چیزی که بتواند بفهمد، تفسیر و ترجمه می‌کند!

#برتراند_راسل
@Mosavi_psy

@Mosavi_psy
وسواسی باشید
در انتخاب کتابی که می‌خوانید
فیلمی که می‌بینید
آدمی که با آن معاشرت می‌کنید
موضوعی که به آن فکر می‌کنید

این‌ها غذای روح شما هستند ...

اگر نمی‌توانی به کسی
امید بدهی نااميدش هم نکن
اگر شنونده خوبی هستی
رازدار خوبی هم باش
اگر نمی‌توانی زخمی را مرهم باشی
نمک هم نباش
یک کلام "مهربان باش"
@Mosavi_psy