اوتمیل رژیمی 💪🏼 🔸۵۰ گرم جو دوسر 🔸 یک اسکوپ پروتئین وی ( اختیاری ) 🔸 ۱۰ عدد بادام 🔸 ۲۵۰ میلی‌لیتر شیر 🔸یک قاشق کره بادام زمینی 🔸یک موز یا میوه دلخواه بعد از مخلوط کردن شب تا صبح داخل یخچال بذارین و نوش جان✨ @mashadcafe