Как завершать стресс-циклы и почему важно это делатьСегодня не будем ничего анализировать, а перейдем к действиям.
Предлагаю на выбор:
🌟спорт, который вам нравится
🌟прогулка, от 30 минут
🌟танцы
🌟секс
🌟прыжки и протрясывание тела
🌟громкое пение
🌟хорошенько порыдать
🌟хорошенько посмеяться
🌟творчество в любом виде
🌟долгие объятия с людьми, с которыми вам безопасно и хорошо
🌟долгие поцелуи Для чего все это нужно?
Чтобы завершать стресс-циклы и ускорять вывод кортизола из организма.
Стресс — физиологический процесс,
и от каждого нового триггера в ваш организм поступает целый коктейль гормонов и нейромедиаторов.
Если не помогать телу их выводить, стресс-циклы будут наслаиваться,
ресурсы — истощаться,
и там рукой подать до полного выгорания.
(см рисунки, они взяты из моего обучения методу Нейроинтеграции)А выводим мы все лишнее — через физическую нагрузку, эмоциональную и творческую разрядку.
И делать это важно каждый день.
Как говорится,
у стресса нет выходных.Поэтому предлагаю наперед запланировать, как в какой день вы будете помогать своему телу и психике завершать стресс циклы.
🤍В комментариях напишу, как это делаю я, и предлагаю вам поделиться своими способами.
