Сбалансированное питание играет важную роль для правильного физического и умственного развития школьника.⠀
Составляющие здоровой школьной трапезы:
⠀
1. Белки (мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые)
2. Углеводы (хлеб, крупы, макароны, фрукты, овощи)
3. Жиры (растительные масла, орехи, семечки)
4. Фрукты и овощи (обеспечивают витамины, минералы и клетчатку)
5. Молочные продукты (молоко, йогурт, творог - для кальция и белка)
6. Вода (важно обеспечивать организм достаточным количеством жидкости)
⠀
Учитываете индивидуальные предпочтения и потребности ребенка. Следить за качеством продуктов и свежестью.
⠀
Умеренное потребление сладкой и жирной пищи играет важную роль в формировании здоровых пищевых привычек у школьников.
⠀
Собираем Биг Ланч для школьника:1. Мясо (говядина, курица), рыба, яйца
2. Хлебцы, крупы (гречка, овсянка), макароны, картофель
3. Орехи
4. Вода, соки, морсы
6. Свежие овощи, фрукты
7. Выпечка (печения, пирожки, булочки) в ограниченном количестве
⠀
Слушайте ребенка, проявляйте понимание и поддержку. Помогайте ему постепенно влиться в учебный процесс.
⠀
Пользуйтесь моими советами, и желаю начать учебный год успешно, без стрессов.
⠀
Расскажите, как в вашей семье проходит период адаптации школьника?
Какие методы используете?
⤵️#питание #дети