🖐 Всем привет! ⏳ Время на тревогу 🌫 Фоновая тревожность мешает сосредотачиваться на текущих задачах. Обычно в такие моменты продуктивность снижается, но тревожность никуда не уходит. Более того, она может усиливаться, особенно если кажется, что её невозможно контролировать и она бесконечна. 💭 Попробуйте выделить время в течение дня для взаимодействия со своей тревожностью. Например, 10–15 минут перед началом рабочего дня. Это поможет освободить голову от тревожных мыслей. В это время записывайте всё, что вас беспокоит. 🤔 Затем подумайте, какие небольшие действия или шаги могут помочь справиться с этими тревогами. Задайте себе вопрос: с какими из них я могу что-то сделать прямо сейчас? Для ответа на этот вопрос можно выделить отдельное время. 📌 Список постов с упражнениями #упражнения