Японская философия питания 腹八分目 [hara hachi bu]🍱Возможно, в детстве родители учили вас, что не доедать до конца —
это неправильно. Японцы практикуют
«хара хачи бу» уже на протяжении сотни лет. Это конфуцианское учение, которое предписывает людям есть, пока не насытятся на 80%.
Вместо того чтобы есть до полного насыщения, люди останавливаются, как только понимают, что
чувство голода пропало.
😋 Это помогает избежать перенапряжения пищеварительной системы,
предотвратить переедание и поддерживать здоровый вес.❕Несколько советов по применению практики:
– Ешьте медленно и осознанно.
– Используйте небольшие порции еды.
– Пользуйтесь небольшими тарелками.
– Сосредоточьтесь на еде. Выключите телевизор и уберите гаджеты подальше от места приема пищи. Вы будете меньше отвлекаться, меньше потреблять и больше наслаждаться едой.
Напишите своё мнение по поводу данной практики в комментариях
⬇️#культура_japanistsdiary дневник япониста 
