Институт Практической Психологии IPPSY

🌚 Как покончить с повторяющимися кошмарами и плохими снами?

🌟 Практические советы о том, как справиться с повторяющимися кошмарами и улучшить качество сна.
🌟 Причины плохих снов и эффективные методы их преодоления.
🌟 Как создать спокойную атмосферу для сна и избавиться от тревоги?
🌟 Стратегии по изменению режима сна, релаксационные техники, а также методы изменения отрицательных мыслей и эмоций, которые могут вызывать кошмары.

Обо всем этом читайте в новой статье Дениса Московченко!
➡️ Читать

#ippsy_техники

Расписание на декабрь и январь:

🚀 2 декабря - начало программы переподготовки по специальности Психолог-консультант

🚀 6 декабря - старт второго модуля Базового тренинга EMDR совместно с Ассоциацией EMDR России

🚀 13 января - начало занятий на курсе по групповой психотерапии

🚀 14 января - запуск курсов Никиты Чернова:
- повышение квалификации "Когнитивно-поведенческая терапия расстройств пищевого поведения" (72 ак. часа),
- профессиональная переподготовка "Современные подходы к терапии и психокоррекции расстройств пищевого поведения" (350 ак. часов.)

🚀 16 января - старт нового потока "Навыков ребенка"

#ippsy_планы

Бонус! 🎁
После того, как вы ответили на вопросы из предыдущего поста и составили свой компас ценностей, проанализируйте его.

Вариант 1: Самоанализ
Подумайте:
❔Что из перечисленного уже присутствует в вашей жизни?
❔Что вы могли бы добавить?
❔Что нового вы узнали о себе, отвечая на вопросы?

Посмотрите на ваши отношения с окружающими:
❓Знают ли они вас настоящего?
❓Что можно сделать, чтобы близкие узнали о ваших потребностях и ценностях?

Вариант 2: Колесо баланса
1️⃣ Создайте "колесо баланса" на основе вашего компаса ценностей. Оцените по шкале от 0 до 10 уровень удовлетворённости каждой сферой жизни (2 стр. памятки)
2️⃣ Выделите 2-3 сферы с наименьшим количеством баллов (0-3).
3️⃣ Для каждой из них запишите минимум 3 шага, которые помогут вам повысить уровень удовлетворённости.

Цель - не достичь идеальных 10 баллов во всех сферах, а создать баланс, чтобы ваша жизнь была гармоничной и устойчивой, как колесо, которое вращается.

#ippsy_техники

Ценности наполняют смыслом жизнь и играют важную роль в процессе психотерапии.

Они индивидуальны для каждого, меняются с течением жизни, но всегда относятся к настоящему времени и не могут отсутствовать.

❗️Важно не путать ценности и цели.
Отличие в том, что цель - это то, что достигают, а ценность реализуют, она уже есть в нас и указывает направление движения.

🤔 Но как определить свои ценности?
Делимся упражнением «Компас ценностей» из ACT-терапии, которое будет полезно терапевтам, работающим в любых подходах, а также будет полезен другим помогающим специалистам.

👉🏻 Памятка, как проводить упражнение

Найти ценности бывает нелегко, но это важный шаг на пути к гармоничной и осознанной жизни.

#ippsy_техники

В честь этого праздника выпускники и преподаватели нашего института рассказали, что для них значит быть психологом.

Поздравляем с вашим Днем и приглашаем в комментарии поделиться вашей версией! 💫

Дорогие психологи!
Поздравляем вас с профессиональным праздником! 🥳

Ваша работа требует огромной душевной силы, терпения и профессионализма.
Вы делаете из слов лекарство и лечите им души. Желаем, чтобы работа приносила удовлетворение, а клиенты находили в вас поддержку и понимание.

Успехов, вдохновения, благополучия и признания вашего таланта!

С Праздником! ❤️