🎈ویتامین ها و مواد موثر در #بهبود #ناباروری @مردان 🎈 ❌❌❌ویتامین C :روزانه 500 تا 1000 میلی گرم کمک می کند تا با آلودگی های محیطی که با آنها در تماسیم ، مبارزه کنیم .خصوصا آلاینده های شیمیایی  باعث کاهش تعداد اسپرم می شوند .🛑🛑🛑ویتامین C باعث ترمیم آسیب های وارده به DNA اسپرم تا حدود 91 % می شود . ✅همچنین باعث کاهش چسبندگی اسپرمها به همدیگر و ✅کاهش شکلهای غیر نرمال اسپرم ها می شود.  ✅ویتامین E روزانه 400 تا 800 واحد :  ✅ ویتامین E می تواند قدرت اسپرم را 2.5 برابر کند . ✅ ویتامین E قدرت باروری مردان را 20% افزایش داد ✅ویتامین E را همراه با ویتامین C مصرف نمایید البته قبل از مصرف اگر بیماری کم خونی یا مشکل انعقادی خون یا پرکاری تیروئید یا فشار خون یا مشکل کبدی دارید با پزشک خود مشورت کنید. 🛑🛑🛑روی Zn روزانه 15 تا 60 میلی گرم :   ✅کمبود روی به شدت باعث کاهش تعداد اسپرم می شود. ✅مکمل روی می تواند باعث بهبود عملکرد جنسی شود.  مقدار تستوسترون و نیز مقدار اسپرم  افزایش می یابد ✅. توجه داشته باشید اگر برای مدتی بیش از چند هفته قرار است روی مصرف کنید با ید روزانه 1 تا 3 میلیگرم مس هم به رژیم خود اضافه کنید که چار کمبود مس نشوید. ✅ویتامین B12 روزانه 10 تا 100 میکرو گرم و ب کمپلکس :  ✅این مقادیر به ایجاد بالانس و تعادل بین تستوسترون و LH و FSH کمک می کنند . ✅ کمبود ویتامین های B خصوصا در افرادی که غذاهای آماده و فست فود زیاد مصرف می کنند و سیگار می کشند ، دیده می شود. ✅ افزایش تعداد اسپرم ✅سلنیوم روزانه 100 تا 200 میکروگرم : ✅ کمبود سلنیوم منجربه شکنندگی اسپرم ها خصوصا با دم های شکسته می شود، مایع منی غنی از سلنیوم است بنابراین باید همواره سلنیوم کافی برای پرشدن مخازن سلنیوم منی مصرف شود ✅.سلنیوم یک آنتی اکسیدان قوی است .البته توجه داشته باشید که مصرف سلنیوم به مقدار روزانه بیشتر از 200 میکروگرم می تواند باعث ایجاد مسمومیت شود ✅ ضمنا ترجیح براین است که با ویتامین C همزمان مصرف نشود. ✅کوآنزیم Q10 روزانه 30 تا 100 میلی گرم : ✅ باعث افزایش تعداد اسپرم می شود و نیز آنتی اکسیدان می باشد. ✅ال کارنیتین تا حدود 3 گرم روزانه : ✅مصرف روزانه 2 گرم ال کارنیتین برای سه ماه باعث افزایش تعداد و تحرک اسپرمها به حد قابل ملاحظه ای می شود. 🛑🛑🛑مولتی ویتامین حاوی ویتامین A :  مصرف مقادیر زیاد ویتامین A به سرعت باعث مسمومیت می شود ، ✅اما به طور کلی ویتامین A باعث بهبود روند تولید اسپرم می گردد. وEFA یا fish oil :  🛑روغن ماهی علاوه بر این که برای قلب و عروق مفید است در زمینه ی ناباروری نیز کمک کننده است. 🛑ال آرژنین روزانه 2 تا 4 گرم : تاثیر بسیار ی در افزایش هم تعداد اسپرم و هم تحرک اسپرم دارد.  @internationalmedicaluseful